3 recept egy könnyű ebédhez gyalogosan lapos hashoz - Fogyókúrák

Bővebben a témáról

Ha lapos hasra vágysz, mindenképpen edzened kell. Természetesen fontos a diéta.

Szükséges termékek:
6 arab kenyér
3 csontozott csirkemell
Egy citrom leve
3 evőkanál szójaszósz
2 gerezd fokhagyma
2 teáskanál oregánó
2 kicsi paradicsom
100 g sajt
Olivaolaj
1 teáskanál joghurt
¼ beleértve a dióféléket is
1 ek őrölt dió
1 lilahagyma
½ saláta
100 g fekete olajbogyó
Só, bors

Az elkészítés módja:
Keverje össze a citromlé egy részét, a szójaszószt, a fokhagymát és az oregánó felét. A csirkemelleket szobahőmérsékleten kb. 30 percig pácoljuk az elegyben, vagy egy éjszakán át hűtőszekrényben hagyjuk.

Finomra vágja a paradicsomot, és keverje össze a felaprított sajttal, a megmaradt oregánóval, citromlével és kevés olívaolajjal.

Egy másik tálban keverje össze a joghurtot, a fokhagymát, a diót és az olívaolajat.

Körülbelül 10 percig pirítsd meg a csirkemelleket egy bordás serpenyőben vagy a grillen. Vágd le a hagymát és pirítsd meg a csirkével együtt. Vágja a csirkét apró darabokra. Melegítse a süteményeket a serpenyőbe.

---