3 órás étrend - nőknek

órás

A cím félrevezetően hangzik, és valójában 3 óránként eszik. Jorge Cruz a diéta megalkotója.

A legtöbb ember számára ez napi kb. 5 étkezésnek felel meg - reggeli, ebéd és vacsora - két harapnivalóval.

Az ételcsoportokat mindig össze kell vonni - azaz. a fehérjét szénhidrátokkal és zsírokkal (és lehetőség szerint gyümölcsökkel és zöldségekkel) kell fogyasztani. Cruz azt javasolja, hogy naponta 8 pohár vizet igyon meg.

Reggeli
Szendvics filével és tojással

Vacsora