3 lépés a stressz kezelésére
A mozgalmas élet elkerülhetetlenül stresszhez vezet.
Dolgozik. Újonnan indult vállalkozásunkban van. Tárgyalásokat folytat a fontos megállapodásról, amelyet meg kell kötnünk. Forgalmi dugóban van. Akkor is meglátogat minket - otthon!
Ő körülöttünk van
és különféle biológiai reakciókat okoz testünkben.
Ezek a biológiai reakciók azóta jelentek meg, amikor más ragadozókkal küzdöttünk a túlélésért, de ma úgy tűnik, hogy jobban gátolnak bennünket. Mesélek róluk, majd segítek egy kihívásban ?
Az egyik reakció a "Stressz hormon" - kortizol szekréciója.
Magas szintje emeli a vérnyomást és fokozza a veszélyérzetet. A másik hatás az, hogy megállítja izmaink regenerálódási és helyreállítási folyamatát! (Talán azért, hogy több tápanyag keringjen a véráramban - szükségünk lehet rájuk, hogy elkerüljük ezt a Tigrist). Olvassa el még: Meditáció - töltő az elme számára
A stressz második hatása van
étvágy hiánya egyes ételek iránt és óriási étvágy szűk mennyiségű egyéb ételek iránt. Általában édes és általában kalóriabombák! (Ez valószínűleg a tigris elől való menekülésről szól). Emlékezzen arra az emberre, aki elég sokat eszik, de amint meghallja a csokoládé szót, és készen áll arra, hogy két csomagot megegyen. Nagyon valószínű, hogy stresszben van. Ez a táplálkozási egyensúlyhiány elnyomja az immunrendszert, azaz. fogékonyabbá tesz minket a betegségekre!
A stressz másik kellemetlen eredménye az alvás.
Amikor stresszben vagyunk, agyunk nem áll le az emlékek között, és elemzi a stresszes helyzeteket, még akkor sem, ha ágyban vagyunk és nagyon fáradtak vagyunk. Álmatlanság fordul elő. A pihentető és helyreállító alvás technikája. És amikor mégis elalszunk, eljönnek a rémálmok. Nem emlékszünk rájuk, de a testünk emlékszik rájuk, és reagál rájuk, mint a valós helyzetekre! Nem csoda, hogy másnap még jobban megterheljük magunkat, és a "hógolyó" hatását kapjuk a legrosszabb változatban.
Felismeri ezeket a hatásokat?
Ha igen a válaszod - ne félj, segítek! Van egy olyan kihívás számodra, amelyről tudom, hogy nagyon rövid idő alatt jól fogod érezni magad.