3 hétig szabaduljon meg a duzzadt gyomortól - cikkek
Dagadtnak érzed magad, mint egy lufi? Nehezen viseli a ruháit a dereka köré? Fáj a gyomrod, és az az érzésed, hogy mérföldek óta méregetik az emberek. Irritációja fokozódik azzal a ténnyel, hogy a nehéz téli kabátok és dzsekik már nem takarják.
Ha felismeri magát a fentiek alapján, és "igen" választ ad a kérdésekre, akkor a következő sorok mindenképpen az Ön számára szólnak.
Mi az oka a puffadt hasnak?
Sok szakértő úgy véli, hogy a fájdalom és a puffadás oka a stresszben, a rossz táplálkozásban és a fizikai aktivitás hiányában rejlik. A probléma összetett és körültekintő megközelítést igényel. Van kiút belőle, bármilyen hihetetlenül hangzik is!
16 módszert ajánlok Önnek, amelyeket ha 3 héten belül betart, képes lesz megbirkózni a betegségével. Ha nem éri el a kívánt hatást, ne habozzon, forduljon gasztroenterológushoz.
1. Lassan egyél és igyál!
Az a szabály, amelyet betart, csökkentheti az étellel és itallal együtt elfogyasztott felesleges levegő áramlását! Próbáljon az ételre koncentrálni, miközben élvezi. Szabadítsa meg elméjét a munka vagy a személyes élet problémáitól. Gondoljon szép és kellemes dolgokra.
2. Minden falatot legalább 50-szer rágjon meg!
Egy tanács, amelyet gyermekkora óta valószínűleg milliószor hallott. Ügyeljen arra, hogy minden falatot jól megrágjon. Ily módon aktiválja az élelmiszer emésztéséhez szükséges enzimeket. Egy másik komoly előny, hogy egyértelműen érezni fogja azt a pillanatot, amikor tele van.
3. Távolítsa el a szénsavas italokat!
A szénsavas italok a puffadás leggyakoribb okai. A probléma súlyosbodik, ha étkezés közben használja őket.
4. Igyon vizet!
Igyon elegendő mennyiségű vizet a nap folyamán, de ne étkezés közben. Az étkezés közben vett víz kitágítja a gyomrot és megakadályozza az ételek megfelelő felszívódását. Osszunk el 6-10 pohár vizet a nap folyamán. Ez megszabadítja testét a méreganyagoktól. Ha nem szereti a tiszta vizet, adjon hozzá egy darab jeget és egy szelet citromot.