3 házi kardió gyakorlat, amely több kalóriát éget, mint egy futó darázs

Ellentétben azzal a közhiedelemmel, miszerint meg kell szabadulnunk minden édességtől, hasznos egy kis étcsokoládét fogyasztani edzés előtt. A finomság javítja a szénhidrát anyagcserét és erőt ad. Az sem igaz, hogy az otthoni fitnesz nem működik. Nincs értelme "zsák" pénzt adni egy fitnesz oktató alkalmazásához, ha lehetősége van otthoni mini sport sarok szervezésére.

amely

A Bright Side vette a fáradságot, hogy elemezze, mely kardió gyakorlatok nyújtják a maximális hatást rövid idő alatt, és pontos útmutatásokat ad arról, hogyan kell megfelelően végrehajtani a hatást.

1. Burpy

2. Kickbox

Az ökölvívással ellentétben a kick-boxhoz nem szükséges partner: minden ütés a levegőbe irányul. Mind a dinamikus, mind a statikus gyakorlatok váltakoznak. Egy órás terhelés esetén a kickbox 350–450 kilokalóriát éget el. Az edzés lehetővé teszi nemcsak az izmok felpumpálását, hanem az extra centiméterek megszabadulását, valamint a szív erősítését és ellenállóbbá válását is.

Hogyan rajzolj:

Helyezze a lábát vállszélességre, engedje le a karját oldalra, és húzza az öklét a mellkasa felé.