3 gyilkos finom recept egy kiegyensúlyozott vacsorához, tudom, hogyan kell enni

A kiegyensúlyozott táplálkozás fantasztikus módszer a nagyszerű alak elérésére és a felesleges kilók megszabadulására. Ily módon biztosítja a szükséges energiát testének, és egyúttal segíti a felesleges zsírok és méreganyagok megtisztítását. És minden nap új lehetőség arra, hogy átvegye az irányítást az egészség és a test felett.

finom

Mindezt kiegyensúlyozott étrend megteremtésével érheti el, és három nagyszerű receptet kínálunk Önnek - vegán, hús és hal:

Pirított karfiol pirospaprikával és olívabogyóval

Ne aggódjon, ennek az ételnek az összetevői egyszerűen unalmasnak tűnnek, de miután elkészültek, rendkívül ízletesek, hasznosak és ami a legfontosabb, tökéletesek az étrendhez.

Hozzávalók:

  • 1 fej karfiol
  • 1 evőkanál frissen facsart citromlé (kb. 1/2 citrom)
  • 1 csésze zöld vagy fekete olajbogyó
  • 1 nagy pirospaprika, hámozva a magokból, vékony csíkokra vágva, vagy 1 csésze meggyparadicsom
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 evőkanál kapribogyó
  • 1 csésze gomba
  • 1/2 teáskanál tengeri só
  • Frissen őrölt fekete bors
  • 1/4 csésze finomra vágott petrezselyem, opcionális

Készítmény:

  • Melegítsük elő a sütőt 200 fokra. Apróra vágjuk a karfiolt, és egy enyhén kikent olívaolajos serpenyőbe, vékonyra szeletelt paprikával vagy koktélparadicsommal együtt adjuk hozzá a gombát, sót, citromlevet és olívaolajat. Kb. 20-25 percig sütjük. Vegye ki a sütőből, és szórja meg apróra vágott olajbogyóval és kapribogyóval. Keverjük össze és szórjuk meg petrezselyemmel.

Citromos csirke filé salátával és spárgával

Ebben az ételben a húsfehérjék megfelelnek a fűszerek és a friss zöldségek hasznosságának és frissességének. Aromás, ízletes és mindenképpen nagyon hasznos a kiegyensúlyozott étrendhez.

Hozzávalók
A csirke esetében:

  • 1 kg. csont nélküli, bőr nélküli csirkemell
  • 3 evőkanál frissen facsart citromlé
  • 3 evőkanál plusz olívaolaj
  • 4 evőkanál apróra vágott rozmaring, gallyak
  • 4 evőkanál apróra vágott kakukkfű
  • 2 gerezd fokhagyma, feldobva
  • 1/2 teáskanál zúzott paprika
  • 1/2 teáskanál tengeri só