3 gyakorlat, amely megöli nőiességünket
Ma néhány olyan gyakorlatot szeretnék megvitatni, amelyeket teljesen kizárok az edzésarzenálomból, mert véleményem szerint ezek megölhetik nőiességünket és szexuális vonzereinket, figuránkat vonzóbbá és kevésbé érdekessé tehetik férfi szempontból.
Mint mondtam, ez a személyes véleményem, sok éves tapasztalattal a teremben. Ez 3 gyakorlat, amelyeket kerülök vagy túl ritkán hajtok végre, és nem veszem fel azokat az ügyfeleim programjába, akik testem tervezését rám bízták.
Minden hölgy, aki belépett az edzőterembe, tisztában van azzal, hogy itt a fogyás mellett a legsikeresebben meg tudja faragni a testét, hogy egyes helyeken (például a deréknál) csökkentse a térfogatát, másutt pedig növelje. Csak a súlyzós edzés ad lehetőséget arra, hogy testünket egyik vagy másik irányba megváltoztassuk.
Gyakran előfordul, hogy észrevétlenül bekapcsolódunk ezekbe a változásokba - növeljük a súlyokat, elmélyülünk néhány gyakorlatban, amelyeket vagy ki kell zárnunk a programunkból, vagy minimalizálnunk kell. Itt szeretnék egy széles konzolt nyitni - melyik test gyönyörű, szigorúan szubjektív fogalom.
Ezért azt tanácsolom, hogy válassza az edzőjét, hogy a szépséggel kapcsolatos nézetei egybeesjenek. Mert nagyon gyakran előfordul, hogy van egy ötlete a szépségről, az edzője pedig egészen más. Előzetesen magyarázd el neki, hogy mire számíthatsz végeredményként, és ügyelj arra, hogy ne erőltesse rád nézeteit, különösen, ha azok drasztikusan eltérnek a tiédtől.!
Mutatok 3 gyakorlatot, amelyek megváltoztathatják a megjelenését olyan irányba, amely nem fog tetszeni, ha természetesen megosztja véleményemet egy gyönyörű női testről. Számomra ez egy olyan sporttest, amelynek izmai nem túl nagyak, a derék a lehető legvékonyabb, a fenékben a lehető legtöbb térfogat és a lábak karcsúsága megmarad.!
1. Klasszikus guggolás
Az első gyakorlat, amellyel elindulok, az ún klasszikus guggolás abban a változatban, amelyet a testépítők guggolnak, és amelyet nekünk, nőknek az edzőtermekben tömegesen kell elvégeznünk. Gyakran látom, hogy az ilyen klassz testépítőkkel edző nők klasszikus módon guggolnak (én is régóta elkövettem ezt a hibát, és tudom annak következményeit).
Ez egy guggolás, amelynek lábai váll szélességben vannak elhelyezve:
Természetesen ezt a gyakorlatot nem szabad teljesen kizárni. A nőknek nagyon kis része van, akinek ezt meg kell tennie. Mielőtt megköveznél, mondok róla néhány jó szót, mert a fitnesz és a önmagában is kiváló gyakorlat.
Sok nőnek azonban ezt teljesen ki kell zárnia a képzési programból, vagy ritkán kell tennie. Ezek többnyire nők, akiknek természetesen nagy az alsó része és masszív a lábuk. Ilyen felépítéssel, még akkor is, ha megpróbálják növelni a fenék térfogatát a nehéz súlyú guggolás ezen változatával, a lábak ereje soha nem teszi lehetővé, hogy a terhelés a fenékre kerüljön, és az ilyen lányok gyakran csalódnak, mert a fenekük marad depressziós, és a combok drasztikusan megnőnek. Az ilyen lányok guggolhatnak, de egy másik változatban (amelyet a következő cikkünkben részletesen megvitatunk). A guggolásnak különböző lehetőségei vannak, amelyekben a terheket maximálisan át tudjuk vinni a fenékre, anélkül, hogy a lábakra koncentrálnánk.