3 gyakorlat a has oldalára

Készítheti őket otthon is

Kezdje lassan

Valószínűleg nincs olyan nő, aki ne szeretné, ha hasa feszes és formás lenne. Megfelelő táplálkozással, de a hasi izmok meghúzására és formálására szolgáló rendszeres gyakorlatokkal is elérhető. Számos különböző lehetőség kínálkozik otthon. Ma három hatékony gyakorlatot mutatunk be, amelyek a has oldalán működnek. Segítségükkel eltávolítja a kellemetlen ráncokat.

Remek gyakorlat, amely az egész hasra és természetesen az oldalra is érvényes. Ehhez üljön egy torna szőnyegre térdre hajolva, és kissé emelje fel a lábát. Tegye a kezét a mellkasa elé. A testnek 45 fokos szögben kell lennie. Egyenesítse ki a hátát. Kezdje lassan az egyik oldalára csavarni a törzsét. Ezután térjen vissza a központba és forduljon a másikhoz.

Próbáljon egyensúlyozni és tartsa a lábát a padlón. Külön kell maradniuk tőle és kissé hajlított térdekkel. Ha kezdő vagy, végezz 10 ismétlést mindkét oldalon. Ha megszokja a gyakorlat végrehajtását, növelheti a számát. Ez a fajta csavarás a kezedbe vett súlyjal is elvégezhető.