3 egyszerű jóga gyakorlat kettős áll ellen - egészséges - jóga

ellen

Svetla Ivanova

A legtöbb esetben megfeledkezünk az állról, míg egy nap meglep minket, és rájövünk, hogy van kettős. Itt van, mit kell tennie, hogy elkerülje ezt a pillanatot.

A legegyszerűbb - karikák a fejjel. Lassan - először az egyik, majd a másik irányba. Lélegezzünk be, amikor a fej visszatért, és kilégezzünk, amikor az álla a mellkasáig ér.

Ezután lélegezzen be az orrán keresztül, és a szájon keresztül kilégezve a fejet hátul ellazítva és az alsó állkapcsot előre húzva. És így naponta körülbelül 10-szer.

Végül a "kobra" póz egyik változatával fejezzük be - a fiatalító ászanával.