2500 kalóriás étrend

A diéta egy teljes napra szól, ahol elsősorban a szénhidrátok vannak túlsúlyban.

kalóriás
FONTOS: A tejet fölözni kell, a kenyérnek pedig fekete színűnek kell lennie. Az egész napra vonatkozó olívaolaj nem haladhatja meg a 60 s-ot. (4 evőkanál).
Hozzávetőleges etetési értékek:
Szénhidrátok: 275 gramm (53%);
Zsír: 79 gramm (27%);
Fehérje: 130 gramm (20%).

Reggeli
200 ss. sovány tej, valamint kávé vagy tea édesítőszerek nélkül.
Válasszon a következők közül:
60 g fekete kenyér kenhető 10 g növényi margarinnal;
60 g fekete kenyér, 50 g tiszta sonka (vagy 30 g bármely más);