25 legjobb snack, amellyel nem tölti be a Nutrition-t
Sokan nem esznek eleget a főétkezések során, vagy csak időről időre kedvelnek valamit a kettő között. Gyakran választunk sok káros terméket, tele cukrokkal, tartósítószerekkel és egy csomó felesleges összetevővel, több száz üres kalóriával látjuk el magunkat, és észrevehetetlenül hízunk.
Mindezek elkerülése érdekében jó megfelelő harapnivalókat készíteni, amelyek mindig kéznél vannak, és biztonságosan fogyaszthatjuk őket, anélkül, hogy aggódnánk a káros összetevők és a plusz kilók veszélye miatt. Itt van a legjobbak listája:
1. Egy tál nyers dió
Tudjuk, hogy nem meglepő, hogy a dió az első. Természetesen remek választás - gyors jóllakottság érzetet keltenek, másrészt rendkívül hasznosak - tele vannak számos nélkülözhetetlen vitaminnal, megakadályozzák a depressziót. Magas kalóriatartalma ellenére nagyszerű választás, ha nem akarsz plusz kilókat felszedni, és még a fogyásban is segíthet.
2. Piros paprika guacamollal
A paprika rendkívül egészséges, tele van rostokkal és szinte nincs kalória. Nem is beszélve a hasznos anyagokról - béta-karotin, antioxidánsok, C-vitamin (1 bors a napi vitaminszükséglet 300% -át tartalmazza). Finom paprika és körülbelül 80 gramm guacamole kombinációjával igazi kiegyensúlyozott reggelit készít zsírból és rostból, és végül legfeljebb 200 kalóriát fogyaszt.
3. Joghurt bogyókkal
A gyümölcsjoghurt nem újdonság. A tej kalciumot, káliumot és fehérjét tartalmaz, és ez utóbbi segít gyorsabban érezni a teltséget. Kombinálva őket gyümölccsel, valóban tele vitaminokkal és antioxidánsokkal ellátott reggelit kap, amely kielégíti Önt, és a kalória ismét elhanyagolható marad. Kombináljon körülbelül 100 gramm tejet és 50 gramm gyümölcsöt a teljes reggelihez.
4. Alma mogyoróvajjal
Nekünk, bolgároknak a mogyoróvaj meglehetősen ismeretlen termék, de már szinte minden hipermarketben megtalálható. Ideje kipróbálni! És íme néhány hasznos információ róla - segít csökkenteni a rossz koleszterint és a triglicerideket, másrészt emeli a jó koleszterint.
Az alma az egyik legjobb és vitamintartalmú gyümölcs, amelyet ismerünk.
Kombinálja a gyümölcsöt mogyoróvajjal, de ne tegye túlzásba ez utóbbival. Bár nem valószínű, hogy hízik, könnyen elragadhatja magát és túl sok kalóriát emelhet. Egy almára elegendő hozzáadni 1 evőkanál vajat.
5. Túró lenmaggal és fahéjjal
A túró hasonlít a túróhoz, de más az állaga, hasonlít a kis szemcsékhez, aromája enyhén vaníliás, íze pedig nagyon finom. Ez a sajt tele van fehérjével, ami garantálja a hosszú jóllakottságot.
A lenmag az egyik legjobb mag, amely szabályozza a vércukorszintet és segít a fogyásban. Keverjük össze túróval és egy kis fahéjjal ízlés szerint.
6. Zeller krémsajttal
A zellerszárak (zeller) nagyon ízletesek és tele vannak rostokkal, luteolinnal, amely a gyulladás ellen küzd. Töltsön meg néhány szelet zellet krémsajttal, és élvezze az ízletes friss reggelit.
7. Kókuszdió
A kókuszdió a tökéletes dió, és sokféle receptben felhasználható. Serkenti az anyagcserét, javítja az agy működését. Készítse el maga a kókusz chipset úgy, hogy a kókuszt vékony szeletekre vágja, és rövid ideig sütőben megsüti. Ennek ellenére találhat kész kókusz chipset, amelyek rendkívül ízletesek és hasznosak.
8. Uborka hummusszal
Próbálja ki az uborka és a hummus kombinációját. Az uborka E-vitamint tartalmaz, és a hummus ötvözi a csicseriborsót, a fokhagymát és az olívaolajat - minden egészséges terméket.
Az egész uborka 100 gramm csicseriborsóval kombinálva olyan ünnep, amely nem növeli a napi kalóriát.
9. A választott gyümölcs
Egyszerűen fogalmazva, a snackeknek nem kell bonyolultnak lenniük. Vásárolhat banánt, almát, körtét, őszibarackot és bármelyik kedvenc gyümölcsét, és tiszta lelkiismerettel fogyaszthatja el.