25 étel kötelező minden nő számára (1. rész) farmhopping blog
Minden hónap legnőiesebb, szinte minden nap a kinti időjárás hoz nekünk ilyen női asszociációkat. Néha a nap ragyogóan sütött, most fojtogató és sötét volt, szakadt az eső, hirtelen jégeső, aztán ismét süt a nap. Nos, mit tegyek. Nő dolgozik neki.
Az állandóságnak - a szebbik nem ilyen tipikus jellemzőjének - azonban megvan a maga meglehetősen logikus - és természetes - magyarázata. A hirtelen hangulatváltozásokkal való megbirkózás a hormon finom egyensúlyának egyensúlyhiánya, a havi hasi fájdalom, az energiaszint csökkenése vagy az időszakos fejfájás miatt - nem beszélve arról, hogyan találják meg helyüket a mindennapi életben a munka, az otthon, a kapcsolatok és az utolsó, de nem utolsósorban - jó megjelenés ... nos, ez nem könnyű.
De ne aggódjon, kedves lányok - a természet amellett, hogy megkapja a csodálatos női ajándékot, gondoskodott róla, és könnyű módot adott a mellékhatások nagy részének kezelésére.
Valójában ilyen egyszerű (és finom) lehet - ennek a 25 egészséges ételnek köszönhetően, amelyek minden nő számára elengedhetetlenek, és amelyek kissé megkönnyítik az életünket, és segítenek abban, hogy egészségesek, szépek és jó formában legyünk.
Mivel: gondoskodik a szív egészségéről és védő hatással van a kognitív fejlődésre a terhesség alatt
Típusú olajos hal lazac, makréla, hering Kiváló tulajdonságait magas omega-3 zsírsavtartalmának köszönheti. Erőteljes gyulladáscsökkentő tulajdonságaik akár 33% -kal is csökkenthetik a szívbetegség okozta halálozás kockázatát, valamint csökkenthetik az ízületi gyulladás kockázatát.
És hogy a babád okosabb legyen - egy nemrégiben készült tanulmány szerint azok az anyák, akik hetente legalább háromszor ettek halat, magasabb IQ-val, alacsonyabb hiperaktivitás és autizmus kockázatával születtek gyermekeket.
A tudósok szerint ez a DHA-nak köszönhető, amely az egyik omega-3 sav, amely részt vesz az idegsejtek és a sejtmembránok felépítésében.
Áfonya
Mivel: megvédi az agyat és a bőrt az életkor hatásaitól
Az áfonya az egyik tápanyagban gazdag ételek , és főleg, ha az antioxidánsok tartalmáról van szó, nincs egyenlőjük. Jótékony hatásuk széles skálája az antocianinoknak köszönhető, amelyek helyreállítják a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól.
Egy hetente áfonyát fogyasztó, 16 000 nőt vizsgáló tanulmányban az agy működése az életkor előrehaladtával ritkábban romlott.
Ugyanezek az agy formáját megőrző antioxidánsok gondoskodnak a bőrről is, sima és feszes.
Csokoládé
Mivel: véd a szívelégtelenség ellen
Alig van olyan nő, aki nem szereti szívből a csokoládét - és jó hír, hogy a csokoládé szereti a szívet! Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik gyakran fogyasztanak kakaót (ezért fontos választani magas kakaótartalmú csokoládé ) sokkal jobb állapotban vannak, ami a szív- és érrendszert illeti.
A heti 2 adag csokoládé 32% -kal csökkentheti a szívelégtelenség kockázatát, és a tudósok szerint ez a magas polifenol- és flavanol-tartalomnak köszönhető, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságai egészségesek a szív.