24 Egészség
A tudósok olyan étrendet fejlesztettek ki, amely szigorú betartása esetén 53% -kal és 35% -kal szabadabban csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát. A hírt az amerikai chicagói Rush Egyetem jelentette be. Orvosi központjában a Dr. Martha Clare Morris által vezetett csapat elképesztő eredményeket kapott
az egészséges táplálkozáshoz -
és a letöltési étrend
A tanulmányt az USA Nemzeti Öregedési Intézete finanszírozta, mivel az ilyen típusú könyörtelen demenciában szenvedők gyors ütemben növekednek. Az egészségügyi hatóságok különböző tudományos területeken támogatják a kutatásokat, amelyek felgyorsíthatják a megelőzés és a kezelési módszerek felfedezését. Jelenleg csak feltételezések vannak az előfordulás mechanizmusairól, és ilyen diagnózissal nincs gyógymód.
A csapat által javasolt keverék mindkét étrendje bizonyítja, hogy csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás, a szívroham és a stroke kockázatát. De amikor csak a legfontosabb szabályokat veszik át tőlük és egyidejűleg alkalmazzák, az védelmet nyújt a demenciával szemben - állapították meg a tudósok. azt gondolják
könnyebben követhető
például a Földközi-tengerről, amely napi halfogyasztást és 4-5 adag gyümölcsöt és zöldséget igényel.
Az elme-étrendben 15 alapvető összetevő van, köztük 10 szuper-egészséges étel az agy számára - diófélék, zöldségek és különösen zöld levelek, gyümölcsök, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hal, csirke, hús, olívaolaj és vörösbor (mértékkel 1 pohár nőknek és 2 férfiaknak).
A kicsi gyümölcsök, amelyek a bulgáriai berita gyűjtőnévvel népszerűvé váltak, az egyetlen gyümölcsök, amelyek "profilozottak" az elme frissességének megőrzésében - véli Dr. Morris. szerinte
szempontjából
agyvédelem.
Az eper is jól teljesít. Az orvosi folyóiratokban idézett legújabb tanulmányok kimutatták, hogy erőteljesen befolyásolják a kognitív funkciókat.
Érdekes módon az új étrend lágyítja a gyorséttermek kizárásának hagyományos tippjeit, a feltétel az, hogy ez nem szokás.
Az ajánlott étrend is tartalmazza
5 a közelmúltig teljesen
- hús, vaj, sajt,
Eddig nagyon jó, tudjuk az összetevőket, de mit kezdjünk velük?
Az étrend-terv, amelyet a Chicagói Egyetem szakemberei használtak, 5 adag gyümölcsöt és salátát, legalább 3 adag teljes kiőrlésű gabonát és egy adag egyéb növényi ételt (nyersen vagy főzve) egy pohár borral ebédnél vagy vacsoránál tartalmaz. Dióféléket kell enni - ha lehetséges, minden nap vagy heti 4-5 alkalommal. A babot és más hüvelyeseket napközben ajánljuk.
Hús ingyen