24 Egészség
A közhiedelemmel ellentétben a rövid távú étrend a legtöbb ember számára nem eredményezi a testsúly és az egészség javulását. Vannak olyan étrendek, amelyek akár egészségi állapotát is ronthatják.
Az éhség és a korlátozó étrend kimerítése helyett Mila az életmód megváltoztatását és az étkezési szokásokat javasolja, ha egészséges és fitt akar lenni.
1. Lassan egyél és jól rágd meg
Azok az emberek, akik gyorsan esznek, gyorsabban híznak, mint azok, akik lassan esznek. A lassú étkezés és a rágás akkor is jóllakik, ha kevesebbet ettél. A lassú étkezési szokás kialakításához elkezdheti számolni, hányszor rág egy falatot, és fokozatosan növelheti a számát.