22 edzésmítosz

    hírek
    • Bulgária
    • Világ
    • Üzleti
    • Oktatás
    • Tudomány és technológia
    • Modern optimizmus
    • Bulgária kiváló hallgatói
    Vélemények
    • Elemzések
    • Interjúk
    • Szavazások
    • Animáció Rajzfilm
    • Személyes
    SPORT
    • Futball
    • Röplabda
    • Kosárlabda
    • Tenisz
    • Sportmegjegyzések
    • TREND autó
  • Regionális könyvtár
    • Az időjárás
    • Horoszkóp
    • tévéműsor
    • Gasztroguru
    • Ajánlatok és szolgáltatások
    • Ideális otthon
    Ébredés
    • Felemelkedése és bukása
    • Igazság vagy hazugság
    • Kultúra
    • Poszter
    • Nevetés
    • Stílus
    • Út
    • Hírek egy fotón
    • Inspirátorok 2020
    • Ciela javasolja
    Egészség
    • Mondja el az orvosnak
    • Életerő
    • Club 100

Edzés előtt nincs szex, a sport csak akkor hasznos, ha utána izomláz van, a kocogás megereszti a melleit. A sportok körül számos babona létezik, amelyekről kitartóan állítják, hogy igazak. Ez azonban nem mindenkivel érvényes. A Bild újság Dr. Thorsten Schultz, a müncheni Műszaki Egyetem Sport- és Egészségfejlesztési Tanszékének sportbiológusának segítségével tárta fel az igazságot a 22. fitnesz feladatokról.

akkor fordul

1. Ha nincs izomlázad, a sport hiábavaló volt

Dr. Schultz szerint ez egy abszolút mítosz. Éppen ellenkezőleg, a láz akkor fordul elő, amikor az izmok túlterheltek, és még mini könnyekhez is vezet. Ha izomláz van, akkor csak túlzásba viszi a sportot. Van, amikor nem lehet elkerülni. Például, ha megmászott egy csúcsot, akkor jobb, ha lifttel tér vissza.

2. Hetente egyszer a sport elegendő ahhoz, hogy jó állapotban legyen

Sajnos ez nem igaz. Az izmokon folyamatosan kell dolgozni a test fitneszének javítása érdekében. Hetente egyszer azonban nem lehet sportolni. Ez nemcsak megerőlteti az izmokat, hanem súlyos megterhelést jelent a szív és a keringési rendszer számára. Sokkal hatékonyabb, ha hetente 3-4 alkalommal 45 percig edzünk.

3. A zsírégetés csak 30 perc edzés után kezdődik

A zsírégetés azonnal megkezdődik, az első percen belül. A hatás azonban a fizikai formától függ. Minél jobb, annál több energiát mozgósít a test a zsírszövetből. Mozgásakor a zsírt izomtöménnyé alakítja.

4. Az izmok nem csökkennek

Megint sajnos ez nem igaz. Az izmok folyamatosan építkeznek és összehúzódnak. Ha a kettő egyensúlyban van, akkor a fizikai forma megmarad. Ehhez azonban rendszeresen edzeni kell.

Minél kevesebbet mozog, annál több izomtömeg bomlik le. Ez leginkább azoknál az embereknél látható, akik gipszet viselnek.

5. Nem szabad enni 2 órával a sport után

Nem szabad éhen halnia a sport után. Ez a mítosz abból a meggyőződésből fakad, hogy a zsírégetés edzés után két órán át tart. Ez azonban nem változik, ha egyszerre eszik vagy iszik.

6. Az izomláz elleni edzés jó

Már elmondtuk, mi az izomláz. Leggyakrabban akkor fordul elő, ha túlterheltek edzetlen izmok. Ezért a testmozgás folytatása szöveti maradandó károsodáshoz vezethet. A masszázs nem ajánlott izomláz esetén. Edzésszünet és szauna vagy gőzfürdő segíti a legjobb regenerációt.

7. A futás a fogyás legjobb módja

A súlyemelés ugyanolyan fontos. A test csak erőnléti edzéssel tudja céltudatosan megégetni a felhalmozottakat, mert az izmok a mozgatórugói. A fogyáshoz kombinálnia kell a futást és az erőedzést.

8. A szex a sport előtt kimeríti és megfosztja az energiától