21 napos gyalogos program fogyáshoz - Minden hölgy kedvenc oldala
Ha kezdő vagy a fitnesz világában, Galina Denzel, képesített személyi edző, egy 21 napos gyalogos terv feltalálója, amely segít az idei terveid megvalósításában és az egészség javításában. Végül is a gyaloglás nagyon jót tesz a testünknek, mivel nemcsak megolvasztja a zsírt, hanem javítja az állapotunkat is.
Szeretnénk felajánlani egy tervet, amelyet mindenki követhet az átalakulási út megkezdéséhez, vagy akár csak aktív és egészséges maradhat.!
1. hét
• 1. nap - Kezdje 5 perc rendszeres sétával reggel és este.
• 2. nap - 7 perc séta reggel és este.
• 3. nap - A program harmadik napja reggel és este 9 perces sétával kezdődik és végződik.
• 4. nap - Növelje az időt, amelyet napi kétszer 10 perc sétával töltünk.
• 5. nap - 12 perc reggel és este, amikor az első "kitartási hét" végéhez közeledünk.
• 6. nap - 15 perces séta reggel és este.
• 7. nap - Az állóképességi hét utolsó napján reggel 18 percet és este 18 percet sétálunk, és készen állunk a 2. hétre való belépéshez.
2. hét
• 8. nap - Itt 2 perc nyugodt, normál bemelegítő sétával kezdjük, majd 10 perc gyors sétával és 2 perc mérsékelt sétával fejezzük be a lehűlést.
• 9. nap - Csak 20 perc mérsékelt tempójú járásból áll.