21 étel a csodálatos bőrért LifeStyle
Fokozott stressz? Igen. Örökletes pattanások? Igen. Zsíros bőr? Igen. Kiderült, hogy többféle módon lehet szép arcot kapni, mint egyszerűen csak megszületni vele.
Csakúgy, mint sok olyan étel, amely negatívan befolyásolhatja a bőrt és a szervezet általános anyagcseréjét, nem kevésbé vannak olyanok, amelyek ellentétes hatást fejtenek ki - tisztító és immunstimuláló hatásuk van, és a hatás nemcsak belsőleg, hanem külsőleg.
Mint kiderült, valóban az vagy, amit eszel.
Uborka
Az uborka gyakorlatilag könnyű - valójában tele van hidratáló enzimvízzel, és a hidratálás a fiatal, sima bőr kulcsa. Tartalmaz továbbá B- és C-vitamint, cinket, vasat, folsavat, kalciumot, magnéziumot és káliumot. Az uborka gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ezért jó, ha személyes fürdőjében néha kényezteti magát uborkaszeletekkel a szemén.
Hínár
Az algák gazdag B-vitaminokban és ásványi anyagokban, például vasban, amelyek segítenek fenntartani az egészséges vérellátást - ragyogó bőrt. Természetesen kevés nátriumot tartalmaznak (duzzadtak), de magas a jódtartalom, ami segíti a pajzsmirigy és az anyagcsere csúcsformában történő működését. Rendeljen alga salátát, ha sushit fogyaszt, vagy adjon spirulinát mázaihoz, salátáihoz, harapnivalóihoz vagy bárhová, ahol csak szereti.
Kelkáposzta
A kelkáposzta kiváló A-, C- és E-vitamin-forrás - mindegyik erős öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és elősegíti az egészséges sejtnövekedést. A kelkáposzta tele van ásványi anyagokkal, például magnéziummal és kalciummal, amelyeken a bőr egészsége függ.
Papaya
A papaya gyönyörű narancssárga színe annak köszönhető, hogy magas a béta-karotin tartalma, amely a szervezetben A-vitaminná alakul, és mechanikusként működik a bőrünk folyamatos regenerációjában. A papain enzimet mindenféle hámlasztó arcmaszkban használják, de ha megeszi, hozzájárul az emésztés tisztító tulajdonságaihoz, és stimulálja a ragyogó bőrt és a szemet is.
Savanyú káposzta és más probiotikumokban gazdag ételek
A probiotikumok a tiszta, ragyogó bőr egyik legnagyobb titka. Elősegítik az emésztését támogató, barátságos bélflórát, hogy a bőr és az egész test jobb tápanyagellátással rendelkezzen. Támogatják az energia és a szépség szempontjából kritikus B-vitaminok felszívódását. Hogyan lehet többet elérni? Egyél több erjesztett zöldséget. A rizshez adjunk például egy csipet apróra vágott savanyú káposztát.
A szerény káposzta valójában csodálatos étel a szépség megőrzéséhez. Magas rosttartalmú, és a szulforafán vegyületet tartalmazza, amely serkenti a szervezet öregedésgátló antioxidáns aktivitását. Magas a C-vitamin-tartalma is. Ötlet: adjon apróra vágott lilakáposztát a salátáihoz.
Citrom
A citrom olyan egyszerű és finom módja annak, hogy ízt adjon ételének és italának - a víztől és a teától a lazacig és a salátáig. Irigylésre méltó mennyiségű C-vitamint ad, enzimjei segítenek a májszövet fiatalításában és a bőr kollagénjének fenntartásában.
A kiviben az egyik legmagasabb a C-vitamin koncentrációja - 76 mg egy gyümölcsben. A C-vitamin erős antioxidáns, amely sikeresen küzd a szabad gyökök ellen, és így megakadályozza a bőr károsodását. Döntő fontosságú a kollagén, a fehérje előállításához is, amely rugalmasan tartja és megakadályozza a megereszkedést. Bár a legtöbb arckozmetikumban szerepel, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a C-vitamin sokkal jobban felszívódik az étel révén. A kivi citrus-flavonoidokat és egyéb tápanyagokat, például A- és E-vitamint is tartalmaz.
Bogyók, málna és áfonya
Ezek a gyümölcsök kiváló ellagsavforrások, antioxidánsok, amelyek megvédik a bőrt az ultraibolya sugarak káros hatásaitól. A melanomát okozó UV-sugárzás mellett a napsugárzás finom vonalakat, elszíneződést és öregedési foltokat okoz. Az ellagsav megvédi a bőrt a káros ultraibolya sugaraktól azáltal, hogy blokkolja a metalloproteináz, egy kollagént romboló enzim termelését. Másrészt csökkenti a gyulladást is, amely megzavarja a bőr rugalmasságát, és bőrpírt, duzzanatot, hólyagokat vagy finom vonalakat okozhat.
fehér tea
A fehér tea rendkívül magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, és hatékonyan küzd a rák ellen, javítja a szív egészségét és megvédi a bőrt a károsodásoktól. Brit tudósok azt találták, hogy blokkolja a kollagént és az elasztint lebontó enzimek működését, sokszor jobban, mint más 23 gyógynövény és növényi kivonat. A fehér teát ugyanis kevésbé dolgozzák fel, mint a többit, ezért magasabb az antioxidáns-tartalma. A vörös, fekete és zöld tea sok polifenolt tartalmaz.