20féle fogyás az ünnepek után - Labor
20féle fogyás az ünnepek után
A nagy étkezés után jönnek a nagy ígéretek. Idén nem lehetetlen, hogy a sokszínűség valóban teljesítse fogyás szándékunkat. Íme 20 tipp, amelyek megkönnyíthetik a folyamatot.
1. Igyál vizet. Az emberek gyakran összekeverik a szomjat az éhséggel, ezért amikor legközelebb enni akar valamit, először igyon meg egy pohár vizet.
2. Tegyen reális célokat. Havi 3 kg-os fogyást kezdhet el, mert ez teljes mértékben elérhető és nem veszélyezteti az egészségét, ráadásul a siker motiválja a folytatásra.
3. Engedjen meg magának kísértéseket. Válasszon heti két étkezést, amikor jutalmat kaphat.
4. Számoljon 10-ig. A kutatások azt mutatják, hogy vágyunk arra, hogy valami káros ételt fogyasszunk, átlagosan 10 percig tart. Szánjon rá időt.
5. Egyél gyakrabban. Azok az emberek, akik kevesebbet, de gyakrabban esznek, nem engednek hirtelen éhségnek, több energiát, jobb hangulatot élveznek és felgyorsítják az anyagcserét.
6. Heti célok kitűzése. Ne próbálja lefogyni egyik napról a másikra. Ha egyszerre sok mindenen változtatni akarsz, a végén csak depressziósnak és dühösnek érzed magad kudarcod miatt. Ehelyett végezze el a módosításokat lépésről lépésre.
7. Kezdje 10% -kal. Azok, akik azzal kezdenek, hogy a saját maguk által meghatározott fontok végső számának csak 10% -át veszítsék el, sokkal nagyobb eséllyel.
8. Fűszerezze ételét valami fűszeres fűszerrel. Ez segít gyorsabban fogyni.