2015. áprilisi szám Izom- és fitneszmagazin

Légy erősebb

Különösen a szerkesztőtől, 5 módszer az erősebbé váláshoz.

Minden idők legnagyobb fizikusai

A legjobb testek, amiket valaha láttunk, és az edzések, amelyek építették őket.

Még mindig szexi

Sean Michaels több mint két évtizede lenyűgözi a rajongókat, mint WWE szupersztár. Most új önéletrajzában, a Birkózás az életemért címmel beszél hitéről, és megmutatja az olvasóknak, hogy mi áll legendás karrierje kulisszái mögött.

A közösségi média szirénája

Nem fogunk meglepődni, ha Ön a Paige Hathaway fitneszmodell 4 millió követője közé tartozik a közösségi médiában (1½ millióan csak rajongók az Instagram-on).

Az erő fenntartása

Matt Vincent a világ legrégebbi erősember versenyének jelenlegi bajnoka.

Achilles pokol

Ezeknek a tippeknek a segítségével szabaduljon meg az íngyulladás okozta fájdalomtól.

Karakterek létrehozása

Lehet, hogy nem tudja, ki az a Duffy Gaver, de jól ismeri a munkáját. A személyi edzővé átképzett korábbi tengerész olyan sztárokkal dolgozott együtt, mint Brad Pitt ("Troy"), Toby McGuire ("Pókember"), Chris Hemsworth ("Thor", "A Bosszúállók") és még sokan mások.

Őrület kövekkel

Az Atlas kövek emelése emelvényen egy dolog. Kombinálva őket a testmozgással, senki sem nevezne kellemes élménynek. Ez kínzás.

Sokkolja a vállát

A súlyzó használata emelőkarként egyedülálló módja a delták és a testmag törésének.

Ringatóval ringató

Építsen figyelemre méltó erőt és hihetetlen állóképességet ezzel a berendezéssel.

Gyilkos ösztön

Matt Christian, az IFBB hivatásos fizikusa számára a legjobb támadási terv az, ha egyáltalán nincs terve.

Burger ideje van

Senki sem mondta, hogy egy finom hamburgernek hatalmas kalóriabombának kell lennie. Számos módja annak, hogy kedvenc ételét elfogadhatóbbá tegye a gyomor számára, miközben növeli a benne lévő fehérje mennyiségét.

Nyári hangulat

Sok embernek fogalma sincs, hogyan lehet élvezni a garnélarákot. A megoldás egyszerre egyszerű és illatos. Mészből és számos fűszerből áll, amelyek ezeknek a fehérjében gazdag tenger gyümölcseinek nagyszerű nyári ízt adnak, felesleges zsír és kalória nélkül.

Mandula

Javítsa az eredményeket az edzőteremben, és égesse el a felesleges zsírt a tökéletes természetes táplálékkal.

Kemény munka

A sushi nem az egyetlen módja annak, hogy finom nyersfehérje-forrást készítsen. Ez az illatos fehér hal crudo receptje minden vendéget lenyűgöz, anélkül, hogy megzavarná étrendjét.

Modern kalózok

A "Black Sails" kalózsorozat a forgatócsoport legtökéletesebb formájával büszkélkedhet. A Billy Bones-t alakító Tom Hopper elárulja a "Burn the Ships" elnevezésű képzési program lényegét. Segítségével a tapasztalatlan színészek igazi óceán modern szörnyekké válnak.

Kőkemény izmok 2015 - 2. rész

---