20 ok a felmelegedésre és a nyújtásra; Képzés és gyakorlatok

A rendszeresen edzők tudják, mennyire fontos, akár könnyű, akár nehéz edzéshez, legalább 10 percet igénybe venni a test megfelelő nyújtásához.

A felesleges rándulások és sérülések elkerülése érdekében nagyon fontos a test következetes melegítése.

A lista célja, hogy gyorsan bemutassa és elmagyarázza az edzés előtti bemelegítés és nyújtás előnyeit.

Teljes fűtés:

1 vagy 2 fokkal megemeli a belső testhőmérsékletet.
Lazítja a merev izmokat.
Melegíti az izmokat.
Növeli az izom rugalmasságát

A megfelelően elvégzett izommelegedés fokozódhat:

A későbbi képzés hatása
Az ízületek és a test izmai közötti koordináció javítása

Az ízületek körüli körkörös mozdulatok olyan melegítő technika, amely az egész testet szinoviális folyadékkal kenje meg, amely lehetővé teszi, hogy könnyebben működjön, amikor edzésbe kezd.

---