5 futási hiba, amelyet a kezdők mindig elkövetnek
Kösd be a tornacipőd és menj! Mielőtt azonban nekilátna, ismerje meg azt az öt hibát, amelyet minden kezdő futó elkövet. És ne engedje őket tovább!
Túl gyors az indulás
A kezdő futók által elkövetett leggyakoribb hiba: túl keményen, túl gyorsan futnak.
Ha nem lazít, akkor a vártnál jóval korábban kimerül, és a futás vége a szél lenyelésévé válik. Ez a futást túl bonyolultnak tűnik, és teljesen feladhatja a programot.
A megoldás: a legfontosabb a stabil tempó fenntartása; A futás olyan sport, amelyben a haladás különösen lassú és fokozatos.
Ha kifelé szalad, egy ingyenes futástempó-alkalmazás, például a RunKeeper letöltése letöltheti a futási sebesség nyomon követését. Induljon mérsékelt ütemben, és fokozatosan növelje a tempót a futási idő alatt. Ez nemcsak élvezetesebb futáshoz vezet, hanem az állóképesség növelésének fő tényezője is.
Nem megfelelő cipő viselése
Lehet, hogy ezt már hallotta, de érdemes megismételni. Gondolhatja, hogy mivel jól érzi magát a lába és nem kap bőrkeményedést, minden rendben van. De a nem megfelelő vagy rosszul illő cipő mindenféle váratlan problémához vezet: fájdalom a bokában, a combban, még a vállakban is stb. Ezért a nem megfelelő cipő a futó programok "csendes gyilkosa".
A megoldás: A legjobb tanács az, hogy kezdettől fogva kerülje ezt a problémát. Látogasson el egy sportboltba, és kérje meg őket, hogy segítsenek a megfelelő cipő kiválasztásában. Az áruház alkalmazottai figyelemmel kísérik a járását, és meghatározzák, hogy melyik lábterület terheli a legjobban a járást és a futást. A megfelelő cipő új magasságokba emel.
Irreális célok kitűzése