20 étel, amely jó a férfiak számára (I. rész) - Táplálkozás
A legfontosabb dolog
Bővebben a témáról
A férfiaknak és a nőknek különböző tápanyagokra van szükségük, ezért a férfiaknak és a nőknek különböző ételekre van szükségük. Itt van a 20 legjobb étel a férfiak számára.
pulykamell. Adagonként 72 kalóriát tartalmaznak. Törökország gazdag B-vitaminban, cinkben (a sperma termelékenységét növelő összetevőként ismert) és a rák ellen küzdő szelénben. Ez a hús gazdag aminosavakban található, amelyek segítenek felépülni egy kemény edzés után, és egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek jót tesznek a szívnek.
Quinoa. Egy fél tál ezekből a magokból 318 kalóriát tartalmaz. Ezek az egzotikus magok nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak, amelyek izom- és szívbarát egyszeresen telítetlen zsírokat építenek. Ezenkívül a quinoa rostot és B-vitamint tartalmaz.
Olivaolaj. 1 evőkanál 119 kalóriát tartalmaz. Az olívaolaj gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek jót tesznek a szívnek. Az American Dietetic Association tanulmánya azt mutatja, hogy az olívaolaj gyulladáscsökkentő hatású.
Zöld tea. Ez az ital csak 2 kalóriát tartalmaz 1 csészére. A zöld tea számos hasznos funkcióval rendelkezik testünk számára - segít a fogyásban, csökkenti a rák kockázatát és küzd az Alzheimer-kór ellen. Ezenkívül a tea segít javítani immunrendszerét és megvédi a téli megfázástól.