2 kg-ot fogyok egy hét BB-Team fórumon

Szia, úgy döntöttem, itt az ideje, hogy lefogyjak. A múlt héten felhagytam minden süteményrel, pizzával, fánkkal, autóval stb. Mivel úgy döntöttem, hogy szigorúan főzve eszem és naponta háromszor eszem, napi 2,5 + - liter vizet iszom. Este elkezdtem nyújtózkodni és könnyű gyakorlatokat végezni. 2,5 kilót fogytam és aggódom, hogy túl gyors. Mit gondolsz?

Üdvözöljük, gratulálok a formaváltáshoz hozott döntéshez.

Egyáltalán nem gyors. A legnormálisabb az, ha leállítjuk az ócska anyagot, hogy egy kicsit lecsöpögjön és 1-2 font vizet fogyjon. Folytassa így még 3-4 hétig, majd nézze meg, mennyit kap átlagosan a héten. De ha nem vagy nagyon éhes, ne egyél többet csak azért, mert "valami történhet veled". Semmi sem fog történni veled, zsírod van, amit elveszíthetsz - a tested energiát merít belőlük, ez az ötlet.

Ha így eszel, és továbbra is fogysz és hüvelyk kerül a kerülettől (a varrómérővel mérve - ez sokkal jobb mutató, mint a súly), az nagyszerű lesz. És ha eljut egy olyan ponthoz, ahol már nem veszít többet a súlyából, el kell kezdenie húzni az ételt és számolni a kalóriákat, hogy megbizonyosodjon hiányosságáról. Semmi sem akadályozza meg abban, hogy most telepítsen egy MyFitnessPal alkalmazást, és mindennap behozza az ételt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem eszel olyan keveset, hogy történne veled valami. Célszerű naplót készíteni itt a fórumon, és minden nap leírni az ételeket és a mozgást - így látni fogja őket vizuálisan, valamint másokat, és tanácsokkal segíthetnek.

---