2 hetes étkezési terv főtt tojással, ami garantálja, hogy elveszít 5 kiló felesleget

Nincs mágikus trükk, amely segít az egyik napról a másikra lefogyni, de van néhány hatékony módszer a fogyás felgyorsítására.

A súlyfelesleg csökkentéséhez csökkentenie kell a kalóriabevitelt, és ez az alacsony kalóriatartalmú étrend nagyon rövid idő alatt segít a formában.!

Ennek az étrendnek a fő összetevője a tojás, amely gazdag ásványi anyagok, például kalcium, kálium, magnézium és cink, vitaminok, például C-vitamin, B12, B2, A, B5 és E vitamin, valamint különféle tápanyagok.

A tojások 25% egyszeresen telítetlen zsírt, 9,4% többszörösen telítetlen zsírt és 18,1% telített zsírt tartalmaznak. Bár a petékről azt gondolták, hogy emelik az LD-koleszterinszintet, tanulmányok kimutatták, hogy ez egy mítosz, mert másképp szabályozzák a koleszterinszintet.

Itt van a 2 hetes terv:

Első hét:

Hétfő:

Reggeli -2 főtt tojás és gyümölcs

Ebéd - 2 darab kenyér és gyümölcs

Vacsora - grillezett csirke és zöldségek

Kedd:

Reggeli - 2 főtt tojás és gyümölcs

Ebéd - grillezett csirke és saláta

Vacsora - 2 főtt tojás, saláta és narancs

Szerda:

Reggeli - 2 főtt tojás és gyümölcs

Ebéd - sajt, egy darab kenyér és egy paradicsom

---