187cm, 60kg-HELP BB-Team fórum
A témát Mr_Muskul moderálja
Mondd meg, mit ennék még a hízáshoz. Jelenleg 1 rajzfilm vagyok. Körülbelül 4 hónap alatt 10 kg-ot szeretnék hízni. Segítség.
Nagyon sokszor eszem 3 óra alatt csirkés rizstészta tojást és proeinit, és havonta 4 kilót fogsz hízni
négy hónap alatt 10 kg-ot hízni nem olyan nehéz a kezdeti adatokkal. Olvassa el az oldalon és a fórumon, készítsen diétát, és megbeszéljük.
Elkészítettem az étrendemet, de arról van szó, hogy hogyan kell szedni a kreatint. Írna nekem egy súlyzós edzésprogramot és hányszor kell edzeni.
edz 4-szer, és a kreatin-tartalom magasabb
Ha étrendjét szeretné megírni, hogy elmondja véleményét, mi az eredmények valószínűsége, és hogy tartalmaz-e egészségtelen elemeket.
Ha érdekel egyéb dolgok, tedd fel a kérdésedet a megfelelő szakaszokban, ha egy témában írunk egyet arról, hogy minden rendetlenség lesz, és a következő nem tudja megtudni, hol kell olvasni.
6: 00-1 kolbász, 1 evőkanál. Kenyér, 1 l. Méz.
10: 00-Szendvics kolbásszal, 2 gofri, 1 tej.
13:45 - 15: 30-2 csirkepecsenye, 2 evőkanál kenyér, 1 alma, 1 liter méz
18: 00-50 gramm hús, hasábburgonya, 1 evőkanál. Kenyér, 1 l. Méz.
20: 30-1 csirkepecsenye, 1 evőkanál. Kenyér, 1 l. Méz.
JÓ? Mondja el véleményét!
nagyon, nagyon, nagyon rossz. teljesen át kell dolgoznia, amit írtál, azt mondja nekem, hogy még ebben a fórumban sem olvasott eleget.
rossz diéta ave arc enni 3 óránként rizstészta csirketojás!
És így történik.
6: 00-1 krémkolbász, 2 tojás, 1 liter méz, 1 evőkanál kenyér.
10: 00- szendvics szecskével, 2 gofri, 1 tej
13:45 - 15: 30-2 csirkepecsenye 1 fasírt, hasábburgonyával, 1 almával, 1 l. Méz
18:00 kolbász kenyérrel, 2 tojás.
20: 30-1 steak, 200 gramm rizs, 1 banán, 1 liter méz
Úgy tűnik, rettenetesen belefáradt az olvasásba. Értsd meg, hogy nekem a legkönnyebb minta étrendet adnom, de a probléma az, hogy ha nyilvánvalóan teljesen írástudatlan vagy a sporttáplálkozással kapcsolatban, akkor nem fogod tudni helyesen használni a minta modellt. Maga a tény, hogy olyan étrendet vesz fel étrendjébe, mint hasábburgonya, kolbász, szelet, gofri, azt mutatja, hogy még mindig sokat kell olvasni.