18 tipp a kudarc kezelésében
00:10, 2016.09.19 272
A kudarcok az élet része. A jó szándék, a hosszú álmatlan éjszakák, a nagy kockázatok és a kemény munka ellenére a kudarc esélye mindig fennáll.
Ez az élet tény nem hoz sok vigaszt. Nagyon dühítő és demoralizáló lehet nézni azt, amit a sok kemény munkával megépített építéssel és a verejtékkel szétesik a szeme előtt. Rosszabb esetben akár teljesen megbéníthat, és kétségessé teheti saját készségeit és képességeit.
Mielőtt a depresszió és a negatív érzések végtelen ciklusába kerülne, ne feledje, hogy minden eddiginél erősebb kudarccal lehet szembenézni.
Itt van 18 tipp a tudósoktól és a vállalkozóktól a kudarc kezelésére.
1. Gyászolj
Igen, ezt helyesen olvastad. Bánt. Engedje meg magának, hogy érezzen mindent, amit érez. E kudarc miatt bánja a személyiség elvesztését és az elképzelt jövőt. A kifejezett bánat és sajnálat az elveszettek miatt enyhítheti szenvedéseit.
"Van egy természetes gyászidőszak. Ha nem zárjuk le érzéseinket, önmagunkban, van erőnk foglalkozni velük "- mondja Alfred Marcus, a Minnesotai Egyetem professzora.
2. Ne keseregjen túl sokáig
Meddig túl hosszú, amikor a bánat és a sajnálat időszakáról beszélünk? Egyes vállalkozók azt javasolják, hogy határozzanak meg egy dátumot, amely után továbbléphetnek.
A 2006-os olimpia elvesztése után, Jeremy Bloom síelő 48 órára elszigeteli magát a külvilágtól, hogy elemezze a történteket. E két nap után továbbmegy anélkül, hogy a múltra gondolna. Ez a jövő iránti elkötelezettség kulcsfontosságú az összes nehézség kezelésében - mondta Bloom.
3. Légy őszinte magaddal szemben
Vigyázzon józanul a helyzetre, és egyértelműen határozza meg a kudarc okait és eredményeit. Elemezze, hogy mi történt pontosan és miért.
Ha szükséges, keressen egy barátot vagy mentort a külső értékeléshez és perspektívához. Felelősségre kell vonniuk azokat a hibákat, amelyeket tudat alatt megpróbálsz racionalizálni és leválasztani magadról - mondja Prof. Marcus.
"Azok az emberek, akikkel kapcsolatba akar lépni, meg akarja mutatni, hogy tanulhat a kudarcból és tovább léphet" - tette hozzá.
Találjon módot arra, hogy őszinte és nyitott legyen kudarcaival kapcsolatban. A hibák beismerése nehéz és fájdalmas lehet, de ez biztosítja, hogy ne ismételje meg őket.
4. Bocsásson meg magának
Hat évvel ezelőtt történt az elképzelhetetlen üzleti tanácsadó Jean Hammett. Vállalkozása összeomlik egy rossz üzlet súlya alatt, amely rajta kívül esik. Nem sokkal később a drága és összetett jogi kérdések kezeléséhez szükséges jövedelem nélkül maradt. Előre kell lépnie, ha kezelni akarja a helyzetet. Mielőtt azonban erre az útra indulna, Jeannak meg kell bocsátania önmagának.
Figyeli, ahogy barátai megbirkóznak a kihívásokkal, és megérti, hogy a megbocsátás ellenálló képességhez és kitartáshoz vezet. Bár problémái kizárólag az övéi voltak, megérti, hogy nincs egyedül.
"Elfelejtettem a fájdalmat, és felelősséget vállaltam a történtekért. Megbocsátva magam, megtanultam a legfontosabb tanulságot ezen az úton "- mondja Hammett .
5. Tudd meg, mi tesz boldoggá
Van olyan hobbid, amelyet szeretsz, vagy olyan helyek, amelyek boldoggá teszik? Nehéz időkben a pozitív gondolatok megvédhetnek a depressziótól és a depressziótól. "A pozitivitás kulcsfontosságú, mert ellenálló képességet és kitartást táplál" - mondta. Barbara Fredrickson, a pszichológia professzora az észak-karolinai egyetemen, a Chapel Hill-ben.
A negatív érzelmek lelassíthatják a helyreállítási folyamatot, mivel táplálják a stresszt és a félelmet, blokkolják az ötleteket és megoldásokat a probléma kezelésére. A pozitív érzelmek viszont kibővíthetik látókörét.
6. Légy hálás azért, ami van
A dolgok nem is olyan rosszak, igaz? Néha mindannyiunknak szüksége van erre az emlékeztetőre.
Ezért, vállalkozó, Matt Maybury azt ajánlja, hogy kivétel nélkül minden nap írja le azokat a dolgokat, amelyekért a legjobban hálás. A listának gyakorlati alkalmazása is van. Ha kudarc előtt állsz, gyorsan átnézheted, és megnézheted, hogy mennyi minden más folyik a terv szerint, és hogy az életed valójában egyáltalán nem rossz.
7. Meditálj
Russell Simmons zenei mogul garantálja a meditáció pozitív hatását. Azt tanácsolja, hogy napi 40 percet szánjon a csendes és nyugodt elmélkedésre. Simmons azt állítja, hogy a meditáció megtisztítja elméjét a felesleges dolgoktól, amelyek csak elvonják a figyelmét, és segítenek kreativitására koncentrálni.