18 finom snack

2020.02.28 16:59; Mila.bg

egészséges helyettesítő

Ezek a javaslatok mindegyike kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaz, és ugyanakkor a fehérje, az egészséges zsírok és az energiát adó szénhidrátok keveréke.

1. Egy kis marék fűszeres mandula. A reggeli ideális délutáni harapnivalókhoz. Ez biztosítja Önnek a fehérjét, és a forróság felgyorsítja az anyagcserét.

2. Többszemű gofri lekvárral cseresznye vagy meggy, méz vagy áfonyalekvár. Az evés ideális edzés előtt. Megadja a szükséges energiát.

3. Kemény kemény sajt (például Gouda), 4–6 szárított sárgabarack kíséretében. Ez a reggeli néhány órán belül megtelhet.

4. Egy tál tele reggeli müzlivel. Ez a nap legegészségesebb kezdete. A tál tartalmazhat zabkorpát, amely tökéletesen megtisztítja a bélrendszert, zabpehely (ha lefogy, hagyja ki), müzli, teljes kiőrlésű sütemény. Adjon hozzá egy kevés vizet vagy tejet.

5. Jégsaláta, tele ricotta sajttal vagy túróval. Ebből a finom reggeliből zsírokat, fehérjéket, szénhidrátokat és vitaminokat fogyaszthat - mindent, ami a test számára szükséges.

6. Egy tál paradicsomos krémleves, amelyben van egy kanál alacsony zsírtartalmú krém. Az étel finom, hűsítő és tartalmas.

7. Uborka szeletekés egy-két szelet svájci sajtot. Az étkezés kalóriatartalmú, de miért nem kényeztetheti magát hetente egyszer.

8. Természetes energia blokk vagy natúr csokoládé gofri helyett. Egy blokk 4 g fehérjét tartalmaz. A meggyes és diós tömb nagyon ízletes.

9. Három csésze popcorn, reszelt étcsokoládéval megszórva. A reggelit sokáig, lassan fogyasztják, és azt az érzetet kelti, hogy nagy és tartalmas.

10. Rozs pirítós alacsony zsírtartalmú krémsajttal és szárított áfonyával. A reggeli kevés kalóriát tartalmaz, és fokozza az immunrendszert.