17 tény az anyagcseréről, amelyet tudnia kell
Gondolod, hogy tudsz mindent, ami fontos a tested számára?
Minden táplálkozási szakembernek, minden edzőnek megvannak a saját fogyási és edzési módszerei, amelyek azonban különböző emberekre vonatkoznak. És minden embernek megvan a maga anyagcseréje, amely teljesen más, mint más embereké.
Ne felejtsük el a fogyás módjaival kapcsolatos hülyeségeket és téves információkat, amelyek szájról szájra terjednek, és nem tudni, ki mondta először. Ezért ajánljuk, hogy ismerkedjen meg az anyagcseréjével kapcsolatos 17 hasznos ténnyel, amelyek minden bizonnyal hasznosak lesznek.
1. A testmozgás és bizonyos ételek korlátozása nem javítja az anyagcserét
Minden függ a hormonális paramétereitől, a pajzsmirigy működésétől, a ciklus működésétől minden nőnél, a hormonok mozgásától a férfiaknál, és attól, hogy minden, valamint a munka, az étkezés és az alvás módja fontos
2. Nem szabad összehasonlítanod magad más emberekkel!
Mindenki anyagcseréje egyedi és genetikai szinten másképp működik.
3. Vannak számológépek és módszerek, amelyek kiszámítják a szükséges napi kalóriaadagot, de nem teljesen pontosak
A kalória kiszámításakor azonban 20% -kal növelhető vagy csökkenthető, ami nem jó lehetőség.
4. Alvási szokásai ugyanolyan befolyásosak lehetnek, mint a munkája és az elfogyasztott ételek
Az álmatlanság a cukor késleltetett vagy nulla feldolgozásához vezet a szervezetben, ami cukorbetegséghez vezethet.
5. A stressz szintén tényező!
Krónikus stressz az oka annak, hogy hasa van. Cukorbetegséghez, szívbetegségekhez és más betegségekhez vezet.
6. Alapvető anyagcsere (ESM)
Technikailag ennyi kalóriát éget el a teste, ha nyugalomban van. A tested energiát használ a szerveid és más testi funkciók fenntartására.
7. Az OSM és a számológép eredményei segítségével kiszámíthatja a napi kalória teljes mennyiségét
Ezt az összmennyiséget hívjuk teljes energiafelhasználásnak (WEM). A WEM kiindulópont lehet HOGYAN mennyi kalóriát kell megennie, a céljától függően - a testsúly fenntartása, a fogyás vagy a hízás.