17 napos étrend, Dr. Mike Moreno
I. Gyorsulás - gyors fogyás az emésztés javításával.
III. Elért - kiegyensúlyozott étrend és fizikai aktivitás kialakítása.
IV. Konszolidáció - az elért eredmények fenntartása az első három ciklus felváltásával hétköznap, a hétvégén pedig tetszés szerinti étkezés.
A böjt Dr. Moreno étrendjében nem ajánlott: a hangsúly az ételek megfelelő kombinációján, az ésszerű mennyiségű táplálékfelvételen, a sok víz ivásán és a testmozgáson is szerepel.
Ha az első ciklus után is folytatni akarja a fogyást, akkor a másodikra térhet át, amely egyre változatosabb ételeket tesz lehetővé és célja az anyagcsere felgyorsítása. Ha ezután nagyobb súlyt kell fogynia, akkor átmegy a harmadik 17 napos cikluson, amely sokkal liberálisabb.
Itt bővül az engedélyezett élelmiszerek köre, a fő korlátozás a fehér lisztes tésztára és a finomított cukorra vonatkozik. Ebben a szakaszban a hangsúly a nagyobb fizikai aktivitáson van, hogy kompenzálják a magasabb kalóriatartalmú ételeket.
A hétvégén pihenhetünk és elfogyaszthatjuk kedvenc ételeinket, mivel természetesen nem haladjuk meg a mennyiségeket. A magas kalóriatartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételek ilyen váltakozása elősegíti az anyagcserét. Az étrend minden szakaszában napi étrendet kínálnak könnyű menüt kínálva, amelynek összetevői megtalálhatók a bolgár piacon.
Kivonat:
Adj nekem 17 napot
A terrorizmus elleni harc a "Katona titokban"
John Wells visszavonult az aktív szolgálattól a CIA-ban, de hamar rájött, hogy nincsenek korábbi ügynökök. Véres támadások után Szaúd-Arábiában.
Attól függően, hogy mennyit mér az indításkor, és milyen az anyagcseréje, 5-6 kg lefogyásra számíthat az első 17 napban. Természetesen minél távolabb van a kívánt súlytól, annál több kilót fog leadni kezdetben.
Ne tévesszen meg minket: Ha diétát kezd, azonnali eredményt szeretne elérni - mind megjelenésében, mind pedig érzésében. Ez a közszemlélet mechanizmusa - amikor valamit akarunk, azonnal meg is akarjuk. Ugyanez vonatkozik a fogyásra is. Türelmetlenné válunk, amikor a súly nem olvad össze a várt sebességgel. A feladás sokkal könnyebbnek tűnik, mint a folytatás.
A 17 napos étrend célja a gyors eredmények elérése nem az éhségtől elolvadva, hanem gondosan kiegyensúlyozott ételek és olyan gyakorlatok révén, amelyek befolyásolják az anyagcserét oly módon, hogy a zsír napról napra tovább ég.
És még egy dolog: az étrend fogyásra irányuló része 17 napra korlátozódik, nehogy demotiválja magát annak a fájdalmasan hosszú hónapokra gondolva, hogy követik.