17 étel az egészséges reggelihez - Étel

Kik ők?

reggelihez

Mindannyian hallottuk, milyen fontos a reggeli. A mondás "Egyél reggelit egyedül. Ebédelj egy barátoddal. És vacsora - add át ellenségednek." A reggeli étkezésnek azonban nem kell bőségesnek lennie. Elég ellátni a szükséges vitaminokat és tápanyagokat.

A következő ételek éppen ezek, és jó választás lesz a reggeli menüjéhez:

1. Zabpehely
Emeli a jó koleszterin szintjét és csökkenti a rossz koleszterin szintjét, ha elég gyakran fogyasztják. További bónusz a rost jelenléte. Kombinálhatja a zabpelyhet tejjel vagy mézzel, hogy finomabb legyen.

Thinkstock/Guliver

2. Búzacsíra
Mindössze két kanál biztosítja az E-vitamin ajánlott adagjának 15% -át. A vitamin egyéb fő forrása a dió. Hozzáadhatja őket a tejhez.

3. Grapefruit

Thinkstock/Guliver

Ez a gyümölcs jótékony hatással van a vércukor- és inzulinszintre. Hidratáló hatású és antioxidánsok, amelyek fokozzák az immunitást.

4 tojás
Bár koleszterinforrás, ezért ajánlatos nem túlzásba vinni őket, fehérjét és D-vitamint is tartalmaznak.

5. Banán

Thinkstock/Guliver

Ezek egy olyan szénhidrátforrás, amely hosszabb ideig jóllakja Önt, ezért remek választás egy reggeli étkezéshez.

6. Mandulaolaj
Remek fehérjeforrás, amely szintén finom, különösen, ha szeletre terítjük, vagy kombináljuk gyümölcsökkel.