17 1 étel a hosszabb és boldogabb életért - Egészséges - Ételek
100 évet akarsz élni? Tanulmányok azt mutatják A diéta hatalmas szerepet játszik abban, hogy hány születésnapod lesz, írja az "Health" oldalt.
A következő 18 étel gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek kapcsolódnak a várható élettartamhoz. Itt vannak:
Brokkoli
Olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek serkentik a test védekezését, és védenek a gyomorfekélyek, sőt a rák ellen is.
Lazac
Az omega-3 zsírsavakban gazdag halak - például a lazac, a tonhal és a makréla - rendszeres fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és a gyulladás kockázatát.
A hidratálás csökkenti a vérrögképződés kockázatát. Segít abban is, hogy fiatalabbnak érezd magad a magas energiaszint fenntartásával.Kis gyümölcsök: eper, áfonya, málna, ezek mind erős antioxidánsok, elriasztják az életveszélyes betegségeket.
Fokhagyma
Lehet, hogy nem túl jó a lélegzetedre, de a fokhagymában található fitokémiai anyagok megállíthatják a rákkeltő vegyületek képződését a szervezetben.
Olivaolaj
Az olívaolajban lévő egyszeresen telítetlen zsírok jó egészséghez, az agy és a szív egészségéhez, valamint a rák megelőzéséhez kapcsolódnak. Ezenkívül a bőrgyógyászok azt mondják, hogy a változatlanul olívaolajat tartalmazó étrendet követő nők kevesebb ráncot és bőrkárosodást szenvednek.
Bok Choi
A Vanderbilt Egyetem kutatói azt találták, hogy az emlőrákon túlélő és magas keresztes étrendet folytató nőknél, például a bok choynál kisebb a halál vagy a figyelemelterelés kockázata.