162. oldal; ábécéskönyv

  • KEZDÉS
  • KÍVÁNCSI
  • EGÉSZSÉG
  • HASZNOS TIPPEK
  • FOGADÁSOK
  • ÉLETMÓD
  • VIZSGÁLATOK
  • HOROSZKÓPOK

A lenmag gazdag nyomelemekben, mangánban, élelmi rostokban, omega-3 zsírokban és B1-vitaminban. Az adatok azt mutatják, hogy a lenmag hozzájárulhat a rák, agyvérzés, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez. A len az egyik legrégebbi rostnövény, amelyet Kr.e. 3000-ben Babilonban, Kínában és Egyiptomban termesztettek.

oldal

A magok egészséges tápanyagokban, antioxidánsokban, élelmi rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Ezért egészségügyi előnyeik sokfélék:

  • A lenmagok oldhatatlan és oldható rosttípusokat egyaránt tartalmaznak.
  • Lignán-tartalmuk és a fitoösztrogének antioxidáns tulajdonságai több százszor magasabbak, mint más növényi termékeké.
  • Egy evőkanál őrölt lenmag 1,8 gramm omega-3 zsírt tartalmaz, ami a szív- és érrendszer egészségéhez szükséges adag.
  • A "Len és az emlőrák" nemrégiben készült metaanalízisét az "Integratív Rákterápia" publikálta - több mint 1800 tudományos forrást írtak le az emlőrákról és annak lenmaggal történő kezelésének következményeiről.

"A rendelkezésre álló adatok arra utalnak, hogy a lenmag a mellrák kockázatának csökkenésével járhat" - mondták a kutatók. "A len antiproliferatív hatást mutatott az emlőrák kialakulásának kockázatának kitett nők mellszövetében, és megakadályozhatja az elsődleges emlőrák kialakulását. Az emlőrákkal küzdő embereknél is csökkenthető a halál kockázata. ”

Mint korábban említettük, a lenmag antioxidáns és rákellenes tulajdonságairól ismert lignánokat, fitoösztrogéneket tartalmaz. Blokkolják a hormonanyagcserében részt vevő enzimeket, és befolyásolják a tumorsejtek növekedését és áttétjét.

Kelly K. Fitzpatrick, az egészségügy és a táplálkozás igazgatója szerint a legújabb tanulmányok szerint a lenmag megelőző intézkedésként hat az emlőrák, a vastagbélrák és a prosztatarák ellen.

Amint azt a Gynecologic Oncology folyóiratban megjelent 2010-es tanulmány megállapította, a lenmaggal dúsított táplálékot egy évig kapó tyúkok „jelentősen csökkentették a petefészek daganatait”, valamint általános egészségi állapotot javítottak és csökkentették a mortalitást. A kutatók arra a következtetésre jutottak: "Ezek az eredmények klinikai vizsgálatok alapjául szolgálhatnak a lenmag hatékonyságának értékelésére a nők petefészekrákának kezelésében."

  1. Szív-és érrendszeri betegségek

Az omega-3 zsírok segítik a szív- és érrendszert, mert gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, csökkentik a vérnyomást és szabályozzák a pulzusszámot. Hasznosak lehetnek szívelégtelenség és aritmia kezelésében is. A lenmagban lévő lignánok 75% -kal csökkentik az érelmeszesedést.

A lenmag rendszeres használata elősegíti a koleszterinszint csökkentését. A posztmenopauzás nők bevonásával végzett tanulmány a rossz koleszterinszint jelentős csökkenését mutatta, miután napi négy evőkanál lenmagot fogyasztott.

  1. Cukorbetegség

A lenmagban a lignánok rendszeres fogyasztása javítja a vércukorszintet.

  1. Gyulladás

A lenmagban található omega-3 zsírsavak szintén segítenek csökkenteni az asztma és a Parkinson-kór gyulladását.

  1. A menopauza tünetei

2007-ben végzett vizsgálatok szerint. menopauzás nőknél azoknál, akik naponta kétszer két evőkanál lenmagot fogyasztottak, csökkent a hőhullámok intenzitása és gyakorisága. A lenmag egy hetes szedése után jelentős javulást éreztek, és a rendszeres bevitel második hete után a legnagyobb megkönnyebbülést kapták.

Naponta 1-2 evőkanál lenmagot ajánlott használni.

Egy egyszerű teszt, amely segít többet megtudni a karakteredről. Alaposan meg kell néznie a képet, majd ki kell választania egy tartályt, amelyről úgy gondolja, hogy gyorsabban tölt fel vizet, mint mások. Ne siessen válaszolni! Próbálj meg alaposan gondolkodni. A helyes válasz az!