16 8 - A legkönnyebb diéta, amely fenomenális eredményeket ad - Nő a tetején
Nem a nélkülözésről vagy az ételosztásról szól - minden az idő
Valószínűleg különböző étrendeket próbált, amelyek közül néhány nehezebb, más könnyebben követhető, és természetesen az eredmények gyorsabbak vagy lassabbak. A fő oka annak, hogy nem folytatta, a kalóriaszámítás unalma vagy a sok nélkülözést igénylő étrend.
A 16: 8 nevű étrend azon kevesek egyike, amelyet könnyen követhet. Nála minden a szabály körül forog - minden nap 16 óra böjt, és a maradék 8 órában elosztják a három ételt. Bár az első pillantásra korlátozások nélküli étrend nagyon csábítónak tűnik, fontos, hogy 16 órán keresztül koplaljon, hogy könnyebben megszokja.
A sikeres 16: 8 arányú étrend első lépése az, ha kiválasztja a nap nyolc óráját, amikor elosztja az ételt. Egyesek számára ez a reggeli kihagyását, mások számára a vacsora vagy - nagyon késői reggeli vagy nagyon korai vacsora elhagyását jelentené. Például, ha úgy dönt, hogy 12 és 20 óra között elosztja a nyolc órát, a reggeli 12 órakor lesz, az ebéd 16 óra körül, és a vacsorát legkésőbb 20 óráig kell befejezni. Ha reggelije reggel 9 órakor van, akkor délután 16 órakor kell befejeznie az étkezést.