15 természetes módszer a migrén enyhítésére
A migrén az egyik leggyakoribb betegség a világon - állítja a Migrénkutató Alapítvány. Migrénes állapotok előfordulhatnak hajlamos gyermekekkel és felnőttekkel rendelkező családokban. Az Amerikai Migrén Alapítvány becslése szerint az emberek közel 12 százaléka szenved migrénes fejfájástól. A migrénes fejfájás nem csak súlyos fejfájás. A migrén egy neurológiai állapot része, és gyakran más tünetei vannak, többek között:
- hányinger
- hányás
- bizsergés vagy zsibbadás a karokban vagy a lábakban
- vizuális változások
- hang-, fény- vagy szagérzékenység
A migrén gyengítő és krónikus állapot lehet, amely befolyásolhatja a mindennapi életet. Sokféle gyógyszert alkalmaznak a migrén kezelésére és megelőzésére. De néhány ember inkább a természetes kezeléseket használja alternatívaként, vagy kiegészíti az orvosi kezelést.
15 természetes módszer a migrén enyhítésére, amelyek alkalmazhatók:
1. Akupresszúra. A test bizonyos részeire gyakorolt nyomás. A test meghatározott pontjainak ily módon történő stimulálása feltehetően enyhíti az izomfeszültséget és enyhíti a fájdalmat. Az egyik népszerű nyomáspont a LI-4 pont a bal hüvelykujj és a mutatóujj közötti térben. Erős, de nem fájdalmas körkörös nyomás alkalmazása az LI-4 ponton az ellenkező kéz segítségével 5 percig enyhítheti a fejfájást. Egy 2012-es tanulmány 40 embert vizsgált meg, akiknek aura nélküli migrénje volt. Megállapította, hogy a kéz belső oldalán, a csukló tövétől három ujjal felfelé eső nyomás hatékonyan enyhíti a migrénes fejfájással járó migrénnel kapcsolatos hányingert vagy hányást.
2. Változások az étrendben. Sok migrénes ember észrevesz bizonyos ételeket, amelyek kiválthatják őket. A migrén gyakori legfontosabb ételei a következők:
- feldolgozott ételek
- vörösbor
- alkohol
- csokoládé
- koffeintartalmú italok
Döntő fontosságú annak tudatosítása, hogy mi okozhatja a migrént. Vannak, akik étkezési naplót vagy migrénnaplót használnak a lehetséges kiváltó okok nyomon követésére. Az étrend megváltoztatása a kulcsfontosságú tényezők kiváltásának elkerülése érdekében segíthet a migrén megelőzésében a jövőben.
3. Illóolajok. Az illóolajokat gyakran használják természetes gyógymódokként vagy antimikrobiális szerként az otthoni tisztítószerekben. A levendula illóolaj, amelyet gyakran ajánlanak stressz, szorongás és fejfájás orvoslására. Egy másik, az European Neurology által közzétett kis tanulmány megállapította, hogy a levendulaolaj belélegzése egyes emberekben csökkentette a migrénes fejfájás súlyosságát. Az eredmények biztatóak, de további kutatásokra van szükség, összehasonlítóbb eredményekkel.
4. Gyömbér. Egy 2014-ben végzett tanulmány 100 résztvevő felhasználásával hasonlította össze a gyömbérpor hatékonyságát a sumatriptánnal, egy gyakori migrénes gyógyszerrel. A kutatók azt találták, hogy a gyömbér hatékonysága statisztikailag összehasonlítható volt a szumatriptánéval. A migrénben szenvedők számára biztos előny, hogy a gyömbér használata nem károsíthatja, és a meglévő allergián kívül nincs mellékhatása a használatának.
5. Stresszkezelés. A stressz gyakori migrénes gyógyszer. Létrehozhat egy olyan ciklust, amelyben a migrénes fájdalom rontja a stresszt, ami aztán újabb migrént vált ki. Az emberek megpróbálhatják kontrollálni és kezelni a stresszt is. Bemelegíthetnek vagy zenét hallgathatnak, hogy megpróbálják enyhíteni az átélt stresszt. Ezekben a pozitív cselekedetekben az ember úgy dönt, hogy kezébe veszi teste stresszre adott reakcióját és életét.