15 perc az intenzív fogyókúrás sportokhoz

Figyelem! Amikor azt gondolja, hogy a súlycsökkentő edzés nem végezhető el gyorsan, egy igazán őrült és intenzív edzést mutatunk be, amely megformálja a sziluettjét, és a legjobb ebben az esetben az, hogy csak 15 percet vesz igénybe. Nem számít, mennyire elfoglalt vagy, mindig ennyi időt szánhatsz, így nincs mentséged.

Ez nem olyan edzés, amelyet minden nap megtehet. Javasoljuk, hogy hetente egyszer vagy kétszer fogadjon rá. Az alábbi gyakorlatokból három kört végeznek. Minden mozdulat 30 másodpercen belül történik, csak az egyes körök között pihen, de maguk a gyakorlatok között nem (egymásba áramlanak).

A gyakorlatok magyarázata

Burpy

Álljon egyenesen, lábaival együtt. Guggoljon, és tegye a kezét a padlóra, majd tolja hátra a lábát, fekvőtámaszban állva. Ugyanazzal az erőteljes mozdulattal hozza vissza a lábát, és azonnal robbanásszerűen ugorjon fel. Leszálláskor visszatér a kiindulási helyzetbe, és a lehető legtöbbször ismételje meg a megadott időt (További információ a Burpee-ról megtalálható itt ).

---