15 napos diéta fogyáshoz

Felhívjuk figyelmét, hogy ez egyáltalán nem egészséges, ha gyorsan lefogy (hacsak természetesen nem súlya meghaladja a 150 kg-ot), mivel ez nagy stresszt jelent a szervezet számára. Két hét alatt nem szabad elveszítenie az össztömeg 10–12% -ánál többet, mert ez az egész testet érinti.

Szóval nyugodtan! Tudjuk, hogy csábítóan hangzik 7-8 kiló leadása 15 nap alatt. Ha azonban sikerül ezt megtenni, akkor a diéta sikeres volt. Ha pedig többet akar fogyni, tartson egy hét szünetet, majd folytassa addig, amíg el nem éri a kívánt eredményt.

Az igazi kihívás a testsúly fenntartása az étrend befejezése után. Millió szomorú történet mesél rövid távú sikerekről egyedül a diéta alatt. A fontok elvesznek, a zsír megolvad, aztán minden visszatér. Ezért fontos az étrend és az életmód fokozatos megváltoztatása, ha meg akarja őrizni alakját. Több testmozgás szükséges a kalóriák elégetéséhez, több gyümölcs, például alma, narancs, mandarin vagy citrom, valamint rengeteg zöldség elfogyasztásához. Csökkentse a hús és gyorsétterem, fehér kenyér, sütemények, üdítők és cukros italok fogyasztását. Mindenesetre ez a diéta megéri!