15 módszer a fogyáshoz diéta nélkül - ARC Információs Ügynökség
15 módon fogyni fogyókúra nélkül
Azok a diéták, amelyek miatt sok ételt kell elveszítenünk, sokak számára igazi kínzás. Ezenkívül a motiváció eltűnik a súly későbbi visszatérésének első jeleinél a korábbi határokig. Egyesek számára a helyzet még bonyolultabbá válik, mert a diéta abbahagyása után a súly még magasabbra nő (az úgynevezett jo-jo hatás).
Mindazok számára, akik elkeseredtek a sikertelen fogyástól, a Zdrave.bg webhely 15 bevált módszert kínál a testsúly korlátozás nélküli szabályozására:
Állítson be minden étkezés időtartamát
Például állítsa az időzítőt 20 percre, és enni lassabban, mint máskor. Bármennyire is furcsának tűnik, ez az egyik legjobban bizonyított fogyókúrás szokás bonyolult étrend-terv nélkül. Élvezze minden falatot, de hagyja abba, amint lejár az idő. A lassú étkezés feltételezhetetlen örömet okoz az ételekben, kisebb adagokban. Gyors bevitele blokkolja a test jelzéseit, amelyek szerint nincs szükség többre - így jön a túlevés.
Több zöldség
Ha vacsorára három adag zöldséget tesz a tányérjára egy helyett, akkor valószínűleg könnyedén megeszi őket. A nagyobb változatosság (ételtípustól függetlenül) több étkezésre készteti az embereket - és a több gyümölcs és zöldség elfogyasztása nagyszerű módja a fogyásnak. A magas rost- és víztartalom anélkül telít, hogy felesleges kalóriát venne be. Ha zöldségeket főz, akkor legyen zsírmentes. Tegyen citromlevet és fűszereket a salátára ahelyett, hogy zsíros szószokkal öntené őket.
Egyre gyakrabban - leves
Adj levest (húsleves típusú) a nap legalább egyik fő étkezéséhez - ugyanannyira leszel tele, de kevesebb kalóriával. Bármilyen zöldségleves remek választás. Különösen alkalmas étkezés indítására, mert felesleges kalóriák nélkül tompítja a kezdeti éhséget. A kész és krémes levesek ritkán jelentenek jó választást - sokuk káros zsírokat és sok sót tartalmaz.
Hangsúlyozza a gabonaféléket
A barna rizs, árpa, zab, búza fontos helyet foglal el a "rejtett" fogyás stratégiában. Kevesebb kalória fogyasztásával jóllakottsághoz vezetnek, és tovább szabályozzák a koleszterinszintet. A gabonafélék ma már különféle termékekben találhatók - akár a különféle desszertbárokban is.
Menj vissza a szigorúbb ruhákhoz
Vedd elő a régi kedvenc ruhádat, szoknyádat, nadrágodat, próbáld ki őket (az ambíció érdekében, hogy újra beléphess beléjük), és tedd valahova, ahol minden nap látni fogod. Válasszon azonban csak kissé feszesebb ruhadarabot - hogy viszonylag gyorsan elérje a célját, ne essen kétségbe. Ezután vegyen elő egy kisebb méretet stb.