15 módja annak, hogy ne aludjon el és ne dolgozzon egész éjszaka Személyes fejlődés Karrier Portál
Mi a teendő, ha sürgősen be kell fejezned valamilyen munkát, és nincs időd aludni? Hogyan ne aludjon el? Itt van 15 tudományosan bizonyított módszer, amellyel megtévesztheti testét és nem elaludhat egy fontos projekt előkészítése közben.
Próbáljon ki egy speciális légzőgyakorlatot a jóga gyakorlatából. Kapalabhati-nak hívják, és normális belégzésből és nagyon éles kilégzésből áll.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot körülbelül 10-szer.
Ez a technika melegíti, élénkíti és befolyásolja az úgynevezett cirkadián ritmusokat (az alvás és az ébrenlét ritmusát) irányító mirigyet.
Rágógumi mentollal. A legfontosabb benne nem az élénkítő mentol, hanem a rágó mozdulatok. Ily módon hazudsz az agyadnak, és aktiválódik, mert arra számít, hogy ételt kell feldolgoznia. Erre a célra a test inzulint termel, ami erélyérzetet vált ki.
Nyissa ki az ablakokat és engedje be a friss levegőt, kapcsolja be a légkondicionálót vagy a ventilátort. A meleg és fülledt terek fáradtságérzetet okoznak.
A hideg feszültség alatt tartja az agyat, és aktiválja a testét, hogy fenntartsa a test megfelelő működéséhez szükséges állandó hőmérsékletet.
A szélsőséges érzések szerelmeseinek javasoljuk a jég rágását - ez a legélénkítőbb akció a világon.
Ugorjon, guggoljon, végezzen néhány felülést.
Minden 20-30 percig tartó mozgás megmozgatja a vért és javítja az oxigén áramlását a sejtekbe, ezért extra energiát ad a testének.
A kutatások azt mutatják, hogy ha 15 percet gyalogol, akkor a következő két órában új erőt kap a munkához.
Öblítse le a csuklóját hideg vízzel. Ez a technika lehetővé teszi a test gyors lehűlését.
Ez a technika a leghasznosabb nyáron, amikor a legnagyobb a meleg. Ezenkívül a csukló panaszkodása/öblítése lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a fejfájástól és a láztól, ha beteg.
Egy étkezés kihagyása.
A szervezet nagy erőfeszítéseket tesz az étel feldolgozására, ezért egy kiadós ebéd után fáradtság érzése támad, és elalszol.