15 gyümölcs fogyáshoz - Csernomoré
A gyümölcs enni a legjobb, ha kontrollálni akarja a súlyát
A közhiedelemmel ellentétben, nem minden gyümölcs egyformán jó az egészségre, valamint a jó alak megőrzésére. Egyesek magas mennyiségben tartalmaznak természetes cukrokat, mások azonban - különösen mértékkel fogyasztva - segítenek a fogyásban - írja a "Daily Mail" brit lap.
A papaya például a papain enzimet tartalmazza, amely elősegíti a fehérjék és szénhidrátok emésztését és lebomlását, elősegítve ezzel a fogyást.
További 14 gyümölcs különböző módon jól befolyásolja a fizikai állapotot, és segíthet a túlsúly elleni küzdelemben. Számukra az egészséges táplálkozás amerikai "Fitness Republic" webhelye még külön diagramokat is készített, amelyek mindegyikük fő hasznos tulajdonságait szentelték.
"A gyümölcs a legjobb, ha enni akarsz a testsúlyodon, bár hírnevük az utóbbi időben a cukorrendőrök szemében nem volt túl jó" - mondja Liana Bonadio táplálkozási szakember. Szerinte a legtöbb gyümölcs természetes cukrot tartalmaz, de ha egészben fogyasztják, és nem gyümölcslé formájában, a rostok segítik a cukrok lassabb felszívódását, és ez egészségesebb lehetőség. A gyümölcsök nagyon jól kielégítik az édesség iránti éhséget, nehogy péksüteményekhez, kekszekhez, csokoládékhoz folyamodjanak, de ennek ellenére a mennyiségnek mérsékeltnek kell lennie, és legfeljebb napi két adagra kell korlátozódnia. Némi fehérje hozzáadása diófélék vagy magvak vagy alacsony zsírtartalmú zsírok formájában stabilizálja a vércukorszintet, ami fontos a fogyáshoz - mondta Bonadio.
Jó hír az avokádó szerelmeseinek, hogy ez az egészséges zsírokkal teli gyümölcs bebizonyította, hogy fokozza az anyagcserét, valamint a tesztoszteron termelését, a fogyás hormonját mindkét nemnél. Magas vitamin- és ásványi anyagokban, nyomelemekben, antioxidánsokban, cellulózban, folsavban, magnéziumban és káliumban. Mindez jótékony hatással van az anyagcserére és a szív- és érrendszerre.
Reggeli és ebéd között enni mindig a magas rosttartalmú gyümölcsökre kell támaszkodnia. Alma és körte alkalmas. Jobb nem hámozni őket, hogy teljes mértékben kihasználják rosttartalmukat. A körte javítja a belek munkáját, így az alma is, amely megtisztítja a méreganyagokat a szervezetből. Nem véletlen, hogy az alma számos étrend, valamint a kirakodási napok alapja.