14 titok a táplálkozási sztárok előtt, amelyek segítenek abban, hogy most formába lendülj - A Kedvenc
A legtöbb híresség karcsú és feszes testű. Van, aki problémamentesen képes formában maradni, míg másokat kézbe kell venni, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Mindegyikük rendszerint konzultál a sok szakmai trükköt ismerő táplálkozási szakemberek és oktatók tanácsával. Ma úgy döntöttünk, hogy felfedjük Önnek a szakemberek titkait, akikkel otthon kiváló eredményeket lehet elérni:
1. Adjon fel tojást reggelire
Tudta, hogy testünk nagyon nehezen dolgozza fel a tojásfehérjét reggel? Ezért csak néhány órával az evés után újra éhesnek érezzük magunkat, és kezünk olyan édes dolgok után nyúl, amelyek gyorsan feltöltik az energiatartalékokat. Ne feledje - az omlettet és a sült tojásokat félretesszük a nap második felére.
• A túlsúlyos Channing Tatum minden nap 3 órát tölt az edzőteremben, hogy testét tökéletes formában tartsa, miközben az egészséges étrendhez is ragaszkodik, bár gyengesége van a gyorsétterem iránt.
2. Kezdje a napot nem kávéval, hanem egy pohár meleg vízzel, citrommal
A citrom hozzájárul a máj egészségéhez, mivel sokféle enzimet és C-vitamint tartalmaz. A meleg víz fellazítja a beleket és elősegíti a teljes megtisztulást. Leggyakrabban a citromlé mennyisége a vízben az ember súlyától függ: negyedtől egész gyümölcsig. Azt javasoljuk, hogy legyen óvatos - ez a módszer csak olyan emberek számára alkalmas, akiknek nincsenek gyomorproblémái.
• Ahhoz, hogy szuperhőssé válhasson, Chris Pratt színész fél évet szigorú, alacsony szénhidráttartalmú és alkoholmentes étrenden tölt el, és minden nap legalább 4 órát tölt edzéssel.
3. Turmixokat igyon, ne gyümölcsleveket
A turmixok hosszabb ideig energiát adnak a testnek, miközben kevés kalóriát tartalmaznak. Segítenek a vércukorszint szabályozásában. Ez annak köszönhető, hogy a gyümölcsök és zöldségek emésztésében értékes anyagok szabadulnak fel, amelyeket a szervezet teljesen felszív. Egy másik fontos szabály, amelyet be kell tartani, hogy kis kortyokban igyon rágással, különben duzzadt gyomrot kap.
• Fergie énekesnőnek mindig elegáns alakja volt, de a szülés után nagyon sokat kellett tennie, hogy visszanyerje korábbi formáját. Az eredményt napi kardio edzéssel, kocogással és megfelelő táplálkozással érjük el.
4. Ne egyen nagy mennyiségű fehérjét
Sok ember számára, aki fogyni és fenntartani szeretné súlyát, a fehérje az étrend elengedhetetlen részévé válik. De gondolkozzon el - lehet, hogy át kell gondolnia az étlapját, mert nagy mennyiségű fehérje használata rossz hatással van a májra.
• Hogy megszerezzen egy újabb áhított szerepet, Drew Barrymore elbúcsúzik a deréktól kapott extra centiméterektől. A színésznő előnyben részesíti a megfelelő táplálkozást. Drew forró jógát gyakorol, hosszú sétákat tesz, sőt hip-hop táncórákra is jár.
5. 10 naponként változtassa meg a gyakorlat típusát
Hallottad már, hogy az izmaid ugyanahhoz a terheléshez szoknak, és így egyre nehezebb megszerezni azt az eredményt, amelyre vágysz? Az edzés maximális hatásának elérése érdekében 9-10 naponta javasolt a gyakorlatok típusának cseréje, a programnak megfelelően. Fordítson különös figyelmet a kisegítő izomcsoportokra: ez lehetővé teszi a test számára, hogy ne izomtömeg növekedjen, hanem szexi és nőies legyen
• Karrierje hosszú szünete után Britney Spears sikeresen visszatért a színpadra. Ma Britney hetente 3-4 alkalommal edz, körülbelül 40 percig. Nagy figyelmet fordít a kardio terhelésre és a futópadra. Az énekesnő étrendjét is megváltoztatta: étrendje változatosabb lett, a terhelésének megfelelően.
6. Reggel edz
A legtöbb ember inkább az esti edzéseket részesíti előnyben, de jobb, ha megfeledkezel róla. Vagy legalább minimalizálja őket, mert különben az ellenkező eredményt kapja: az izomnövekedés lelassul a tápanyagok hiánya miatt.
• Tökéletes példa az énekesnő, Christina Aguilera, akinek ismét sikerült legyőznie a túlsúlyt. Teljesen feladja a káros termékeket, minden reggel kezdve kocogással, majd 90 perc izzadással az edzőteremben, és néha jógával.