14 ok az állandó éhség megtapasztalására és megoldásaik - Minden hölgy kedvenc oldala
Ha a gyomrod folyamatosan "morgolódik", ételt akar, és éhesnek érzed magad, akkor ez nem mindig éhség. Sok oka van annak, hogy miért nem érzi jóllakását és éhesnek, annak ellenére, hogy nemrégiben evett. Az éjszakai hűtőszekrény-látogatások a rossz táplálkozás egyszerű jelei lehetnek, vagy figyelmeztethetnek egy orvosi problémára, hogy konzultálnia kell orvosával.
Végeztünk néhány kutatást, és különböző magyarázatokat gyűjtöttünk arra, hogy miért vágyik a tested több ételre. Íme néhány oka ennek az érzésnek, és mit kell tenni annak megakadályozása érdekében.
1. Tegyen túl sok finomított szénhidrátot
Finomított szénhidrátok megtalálhatók minden feldolgozott élelmiszerben, különösen a tésztákban, süteményekben és cukros ételekben. A rost hiánya miatt a test gyorsan felszívja őket, ezért az éhség azonnal bekövetkezik, és a jóllakottság érzése csak átmeneti. Kimutatták, hogy a magas rosttartalmú ételek emésztése hosszabb ideig tart, ezért a rost hozzáadása az étrendhez itt jó megoldás. Ha abbahagyja a test finomított szénhidrátok folyamatos táplálását és helyettesíti azokat egészségesebb ételekkel, például teljes kiőrlésű gabonákkal, barna rizzsel és zöldségekkel, hamarosan különbséget fog látni az éhségszintben.
2. Cukorbetegség
A cukorbetegség és különösen a 2-es típusú cukorbetegség olyan betegség, amely folyamatosan éhesnek érezheti magát. A glükóz, amely az energiaforrás, a vérben marad, ahelyett, hogy a sejtekre terjedne. Ettől az ember éhes. Sok hírességnek, köztük Tom Hanksnek is diagnosztizálták a cukorbetegséget, és mégis csodálatos életet élveznek. Az éhség csak egyike a cukorbetegség tüneteinek, amelyet vérvizsgálattal lehet diagnosztizálni. Megfelelő teszt után a gyógyszeres kezelés és a speciális étrend kontrollálható, és ezek a tünetek eltűnnek.
3. Sokat edz
Ez az egyik jó oka annak, hogy gyakran éhezhet. Ha sokat sportol, sok kalóriát éget el, és ennek eredményeként a teste jobban vágyik rájuk. A rendszeresen és sokáig mozgó embereknél gyorsabb az anyagcsere és nagyobb az étvágy. A testmozgás jót tesz az egészségének, ezért arra kell összpontosítani, hogy mit és mikor eszünk. Tanulmányok szerint az edzés előtti étkezés javítja fizikai teljesítményét és minimalizálja az izomkárosodás esélyét.
4. Vegyen be bizonyos gyógyszereket
A megnövekedett étvágy számos gyógyszer mellékhatása is lehet a bennük lévő bizonyos elemek miatt. A leggyakoribb a kortizol, az inzulin, a klozapin és az olanzapin, amelyek megtalálhatók cukorbetegség elleni gyógyszerekben, antidepresszánsokban vagy hangulatstabilizátorokban. Ha hízik, vagy nagyon éhesnek érzi magát egy új gyógyszer bevétele után, a legjobb, ha megbeszélkedik orvosával és megbeszéli, hogy lehetséges-e a kezelés helyettesítése, vagy talál-e más módot a mellékhatások kezelésére.
5. Túl sok stressz (érzelmi evés)
Köztudott, hogy az állandó szorongás súlyos következményekkel jár az egészségünkre, és étvágyunk növelése is ezek közé tartozik. A stressz miatt táplálkozás gyakori rendellenesség, amely bizonyítja, hogyan viszonyul az éhségérzetünkhöz. Tudományosan elmondható, hogy a szorongás a kortizol hormon növekedését okozza, és túlevéshez és egészségtelen falatok elfogyasztásához vágyik. A stressz az elhízás kockázati tényezője, és korán fel kell fedezni. A terápia, a meditáció és a testmozgás az egyensúly és az önuralom visszaszerzésének, valamint az érzelmi evés elkerülésének módja.
6. Tegyen túl gyorsan, vagy ha eltereli a figyelmét
Forgalmas életünk során sokan úgy döntünk, hogy gyorsan eszünk, miközben más dolgokat csinálunk. Noha időt spórolhat meg, ez a szokás egyáltalán nem tesz jót az egészségének. A tudósok szerint a zavart vagy gyorsétterem negatívan befolyásolja étvágyunkat, növeli a kapott kalóriákat, súlygyarapodáshoz és állandó étvágyhoz vezet. Nagyon fontos, hogy ételeinek megfelelő időt biztosítson. Szánjon időt arra, hogy leüljön és zavartalanul fogyassza el az ebédjét, gondosan rágjon és élvezzen minden falatot. Így jobban tudatában lesz a jóllakottság érzéseinek.