14 napig formában Easy Gramophone - hírek Burgaszból, Bulgáriából és a világ minden tájáról

Eljött a tavasz, és vele együtt napvilágra kerültek azok az apró hiányosságok és téli vétek, amelyek tönkretehetik a meztelen ruhákból fakadó örömünket. Papucs, megereszkedett has és narancsbőr, amelyek semmiképpen sem felelnek meg az új fürdőruhának - sok nő számára ismerős kép.

Ha azonban formában akar lenni a nyárra, ne essen kétségbe, hanem cselekedjen. Iren Pazderkova elmondja nekünk, hogyan lehet gyorsan megszerezni a kívánt alakot. Oktató, a testmozgás mellett diétákat is készít klienseinek.

Íme a tippjei:

"Igyon sok vizet. Az első dolog, amit a kávé előtt teszek, meginni két pohár vizet. Minden étkezés előtt 20 perccel iszom egy pohár vizet - magyarázza Irene. Az a tanácsa, hogy ne jelöljön ki semmit a menüjéből, hanem a gyümölcsök, zöldségek és a hús hangsúlyozását. Gyakran figyelmen kívül hagyják, hogy a megfelelő fogyás érdekében fel kell gyorsítani az anyagcserét. Ez pedig megfelelő táplálkozással és sok testmozgással történik.

"Például azt a szabályt követem, hogy amit ebédnél eszek, azt vacsoránál is megeszem. Így a testem nem terheli túl magát különféle ételek feldolgozásán. Szeretem az édességeket is, nem veszem el magamtól, de a hét egy napjára korlátoztam "- magyarázza Irene. A köztes étkezés is nagyon fontos számára. Inkább a nyers diót, a tonhalat és a puskát. És bár nem korlátozódik az ételek fajtáira, nagyon óvatosan készíti el.

---