14 lépés az egészséges nyári étrendhez; TÉTEL PRO
1. A víz a legjobb megoldás szomjoltásodra. A víz kulcsfontosságú a test hűvös állapotában. Magas páratartalom mellett a verejték nem párolog el gyorsan. Ez megvédi a testet a hőleadástól. Ezért szükséges hidratálni és inni a vizet, akkor is, ha nem szomjas. Növelje a vízbevitelt, aktivitási szintjétől függetlenül.
2. Kerülje a koffeint, a szénsavas italokat, az alkoholos italokat és a magas cukortartalmú italokat.
Ezek az italok tartósítószert, színezéket és cukrot tartalmaznak. Savas jellegűek és vizelethajtóként működnek, a vizelettel folyadékvesztést okozva. Az üdítők túlzott fogyasztása növeli a vér foszforszintjét, csökkenti a szervezetben az ásványi anyagok szintjét, ami emésztési zavarokhoz vezet.
3. Ne igyon túl sok hűtött folyadékot.
Nyáron valóban nem segítenek lehűlni, bár egy ideig hűvösek lesznek. Hideg folyadékok fogyasztása a bőr ereit kissé összehúzhatja és csökkentheti a hőveszteséget, ami nem ajánlott lehűléskor.