14 egészséges snack utazáshoz - Smart Diet
Az utazás, különösen a nagy távolságok, könnyen fogyasztható ételek biztosításával járnak. Nem lehet mindent elfogyasztani menet közben. Egyes ételek kényelmetlenséget okozhatnak, mások pedig kényelmetlenül fogyaszthatók.
Maga az utazás megváltoztatja az étkezés módját és gyakoriságát. És az útszéli éttermek nem mindig kínálják a legjobbat az Ön étlapján, elsősorban a tartósítószerekkel vagy sok extra kalóriával ellátott csomagolt ételeket hangsúlyozzák.
Ezért annak érdekében, hogy biztosítsuk az egészséges és tápláló ételek fogyasztását útközben, és ne kelljen kompromisszumokat kötnünk az ízben vagy a minőségben, jó, ha egészséges és kompakt rágcsálnivalókat kapunk. Íme néhány ötlet arról, hogy mik lehetnek:
Friss gyümölcsök és zöldségek
A friss gyümölcsök nemcsak rendkívül táplálóak, hanem könnyen hordozhatóak is. Az utazás során a magas rosttartalmú hidratáló ételek, például a gyümölcs fogyasztása elősegítheti a bélmozgást és megelőzheti az inaktivitás okozta székrekedést. Az alma, az eper és a banán menet közben remek snack.
Ha hűvösebb utazással utazik, akkor a friss zöldségek, például a zeller, a brokkoli, a sárgarépa, az uborka és a paprika kiváló kalóriatartalmú utazási snackek. A zöldségfélék fogyasztása jóllakottság érzetét kelti felesleges kalória nélkül.
Az avokádó magas rosttartalmú, magas zsírtartalmú reggeli, amely különösen jó, ha alacsony szénhidráttartalmú diétát tartasz. Tápanyagokat tartalmaz, például káliumot, folátot, valamint C- és E-vitaminokat. Ezeket az olajos gyümölcsöket meg lehet sózni és kanállal vagy pürével megenni, valamint kekszekkel vagy zöldségekkel kombinálni a vezetés szünetében.
Fehérje és granola rúd, energiaharapás
A fehérje és a granola rúd kényelmes, és a legtöbbjüknek nincs szüksége hűtőszekrényre, így jó választás az utazáshoz. Számos bár azonban tartalmaz hozzáadott cukrot és más egészségtelen adalékanyagokat, ezért fontos olyan termékeket választani, amelyek teljes, tápláló összetevőkből készülnek, mint például dió, zab, chia mag, tojásfehérje és szárított gyümölcs.
Az energiacsípések, más néven energiagömbök, akkorák, mint az egészséges összetevőkből, például diófélékből, magvakból és szárított gyümölcsökből álló falatok. Bár kicsi, biztosítják a szükséges kalóriákat. Könnyedén elkészítheti őket otthon datolyával, dióval, kakaóporral és mandulaolajjal, és ha az úton megy, a hűtőbe csomagolhatja őket.