14 alacsony kalóriatartalmú alkoholos ital A regisztrált táplálkozási szakemberek imádják
Az alacsony kalóriatartalmú alkoholos italok úgy hangozhatnak, mint egy oximoron, de valójában egyek - és hasznosak lehetnek az alkohol által elfogyasztott kalóriák mennyiségének csökkentésében. A világegyetem egyik becstelenebb törvényében az alkohol nem éppen egészségügyi elixír. A felszabadítók mélyebb, sötétebb titkok, igen. "Olyan táncmozdulataik vannak, mint Beyonce, és meg kell osztaniuk őket a világgal" - mondta a mazsorett. De függetlenül attól, hogy fogyni próbál, vagy általában egészséges életet él, a koktélok nem mindig passzolnak jól.
Ez nem azt jelenti, hogy meg kell tennie anélkül, hogy örökre felszívná. Az étkezéshez (és a mentális egészséghez) való jó hozzáállás fenntartásának elengedhetetlen része az Ön által kedvelt dolgok fogyasztása és fogyasztása. De ha megpróbál figyelni az alkoholtartalmú italok kalóriáira, akkor néhány dologra figyelnie kell.
Először az alacsony kalóriatartalmú alkoholos italok sorrendjének bemutatása.
A jó hírben szereplő alkoholos italok enyhíthetők ̵
] "Egy másfél uncia snapszis lövés körülbelül 96 kalóriát tartalmaz" - mondja. És ne feledje: ez még azelőtt megkezdi a keverők hozzáadását. Gyengéd emlékeztető: A tonikus víz nem azonos a szénsavas vízzel. "A 12 uncia körülbelül 124 kalóriát és 32 gramm cukrot tartalmazhat" - mondja Beller. "Ha nem iszik meg tele kannát, akkor is sok cukor és kalória van ott, ahol a szódás nem."
Sajnos a bor nem túl kalóriatartalmú. "Egy pohár bor, általában 1,5 uncia, körülbelül 130-140 kalóriát tartalmaz, egy 12 uncia világos sör pedig típustól függően 120-150 kalóriát tartalmaz." Beller.
Ha az alacsony kalóriatartalmú alkohol rendelése a fő gond, válasszon egy nagyon alapos alkoholtartalmú italt, például egy vodka-szódát egy kötőjelgel - mondja Beller. "Nem kapja meg azt a tápértéket, amelyet antioxidánsokkal ellátott vörösborból kap, de kevesebb kalóriát tartalmaz" - magyarázza.
Általánosságban elmondható, hogy egy jó ökölszabály az, amikor koktélt rendelsz, csak meg kell tartanod azt, és meg kell kérned a csaposot, hogy az édes szirupokat és a tartalék turmixgépeket hagyja leveként. "Csak kérjen spray-t" - mondja Beller, aki rajong az antioxidánsokban gazdag gránátalma lében az áfonyaléről. Szereti a kombuchát is, mint a vodka turmixgépét: "Alma hímzéséhez finom íze van, és egy fél nagy üveg kombucha (kb. 8 uncia) csak körülbelül 25 kalóriát tartalmaz" - mondja.
Olvassa tovább, hogy megtudja, mely alacsony kalóriatartalmú alkoholtartalmú italokat javasolják más táplálkozási szakemberek?
. 1 Bloody Mary, extra forró
"Különösen szeretem, ha uborkával, olajbogyóval vagy más szórakoztató körettel tálalom, inkább a Bloody Marys-t, mint az édes italokat, mert a legtöbb koktélban lévő extra cukor szörnyű ízt ad. Bár az ital nagyon csípős, lelassítja az ivásomat, és arra ösztönöz, hogy igyak. kortyoljon vizet minden korty alkohol között. "-Abbey Sharp, RD, Abbey's Kitchen
2. Egy pohár Pinot Noir vagy pezsgő
"Ritkán iszom kevert italt, mert a hozzáadott cukor és a kalória egyszerűen nem éri meg. Szeretem egy pohár vörösbort, lehetőleg a Pinot Noirt, mert magas az antioxidáns koncentrációja, beleértve a polifenolokat, a flavonoidokat és a resveratrolt, és természetesen Nagyra értékelem az alkalmi pohár francia pezsgőt. Mert az élet túl rövid ahhoz, hogy ne történjen meg. "- Denise Julia Garbinski, MBA, RDN a botanikus táplálkozási terápiából