13 trükk a fájdalommentes menstruációhoz
Ha az életed pokollá válik minden alkalommal, amikor a hónap "ez" ideje eljön, próbáld ki egy vagy több tippünket a fájdalmas menstruáció enyhítésére.
1. Csökkentse a kávét.
Lehet, hogy logikátlannak tűnik a koffeinmennyiség csökkentése azokon a napokon, amikor a legtöbbet alszik, de a teste meg fogja köszönni a döntést. A koffein miatt a szervezet visszatartja a vizet, ami nemcsak duzzanatot okoz, hanem fokozza a fájdalmat is. Ne bonyolítsa az amúgy is bonyolult helyzetet, és néhány nap alatt csökkentse a kávét háromról egyre.
2. Tervezze meg előre a harapnivalókat, nehogy túl sós ételekbe ütközzen.
A víz visszatartás másik tényezője a só. A rossz dolog az, hogy a tested ebben a hónapszakban sós ételekre vágyik. Mentsd meg éhségérzetedet a "rossz" ételek után azáltal, hogy elkészíted a harapnivalókat a lidérces hétre. Ragaszkodjon a dióhoz (például a mandulához), a banánhoz, a narancshoz és az étcsokoládéhoz.
3. Tegyen egy könnyű kocogást, vagy legalább menjen el egy hosszú sétára.
Igen, igen, az utolsó dolog, amit csinálsz, fut. Ennek azonban jó oka van - testmozgás közben a tested felszabadítja az endorfinokat, a boldogság hormonjait. Képesek semlegesíteni a prosztaglandin hormonok hatását, amelyek hasi és derékfájást okoznak. Annak érdekében, hogy a kocogás fájdalommentesebb legyen, és ne kelljen megállnia néhány méterenként, vegyen be egy fájdalomcsillapítót körülbelül fél órával edzés előtt.
4. Növelje a test vasraktárait spenót és kelkáposzta fogyasztásával.
A spenót nemcsak Popeye the Sailor, hanem a súlyos menstruációval küzdő nők számára is.
Az oka annak, hogy ciklusban fogy a lédús marhahús steak, hogy a test vasszintje kezd csökkenni. Ahelyett, hogy zsíros marhahamburgerrel vétkeznénk, inkább spenót vagy kelkáposzta fogyasztását javasoljuk. Szinte ugyanannyi vasat tartalmaznak, de két fontos előnyük van - hasznosabbak, és a bennük lévő vasat könnyebben felszívja a test, mint a húsban.