13 olyan súlycsökkentő módszer, amelyet nem szabad megtenni - Gyógyszertár Optima

súlycsökkentő

1. 10 kg-ot szeretnék lefogyni

Ez nagyszerű hosszú távú cél, de nem akkor, ha 1 hétre, vagy még ennél is rövidebbre állítja.

Helyette: Egy kis testmozgásnak és étrendnek köszönhetően próbáljon heti fél kilót leadni. Például csak alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasszon a szokásosak helyett, és gyakoroljon körülbelül 30 percet hetente háromszor. Meg fog lepődni, hogy a kis erőfeszítések milyen nagy eredményekhez vezetnek.

2. Kipróbálom a… diéta diétáját (híresség)

Töltse ki az üres részt bármely ismert névvel, és kudarcra van ítélve. Az ilyen étrendek általában elválasztják a szervezet számára néhány fontos élelmiszercsoportot - egyes folyadékokat, más húsokat vagy gyümölcsöket. Eleinte ez nagyon egészségtelen, és a kár végül nagyobb lehet, mint a haszon.

Helyette: Fogyasszon tiszta fehérjét és zöldséget a nap folyamán minden menüben. Egy jól kiegyensúlyozott és jól meghatározott étrend, amely különféle ételeket és tiszta húsokat (és alkalmanként valamilyen édességet) tartalmaz, mindig előfeltétele a hosszú távú sikeres fogyókúrának.

3. "Nem étkezem éttermekben"

Nem kell túlzásba esni. Mielőtt elmennél étterembe enni, egyél meg 10 mandulát vagy 1 almát, hogy megérkezve ne éhezj és rendelj egy kis salátát. Tanulmányok azt mutatják, hogy a salátamenüt kezdő nők körülbelül 12% -kal kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik ezt kihagyják.