13 napos német étrend a gyors fogyásért - Receptek és menü

gyors

Bármely étrend, amely gyors fogyást ígér, illetve bizonyos mértékű kompromisszumokat igényel. A német diéta, amelyet ez a cikk kínál Önnek, valahol a közepén van - megfosztania kell magát kedvenc fánkjától, másrészt nem fogja érezni az állandó éhséget. Az étrend 7 és 8 kilogramm közötti fogyást ígér 13 napos időszak alatt. Ha a sportot is beleszámítja, akkor ez az arány biztosan magasabb lesz.
Minta menü

Hétfő:

Reggeli: 1 csésze tea vagy kávé tej és cukor nélkül; 1 pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: 2 kemény tojás; 1 paradicsom; 80 g főtt spenót, kevés vajjal ízesítve;
Vacsora: 1 csirke steak; 150 g saláta friss zöldségből, növényi olajjal ízesítve

Kedd:

Reggeli: 1 csésze tea vagy kávé tej és cukor nélkül; 1 pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: 200 g saláta friss zöldségekből (pl. Paradicsom, káposzta, jéghegy) és gyümölcsökből (pl. Mandarin, narancs, alma)
Vacsora: 2 kemény tojás; 1 csirke steak; saláta;

Szerda:

Reggeli: 1 csésze tea vagy kávé tej és cukor nélkül; 1 pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: 1 kemény tojás; 200 g főtt/friss sárgarépa; 100 g alacsony zsírtartalmú sajt
Vacsora: 250 g gyümölcssaláta: banán, mandarin, narancs, alma

Csütörtök:

Reggeli: 250 ml frissen facsart almalé
Ebéd: 250 g sült vagy sült (de zsír nélkül!) Hal; reszelt alma és sárgarépa saláta
Vacsora: Friss jégsaláta, saláta, citromlével ízesített uborka