13 jel arra utal, hogy a diéta egy teljes BB-csapat
Hogyan lehet megtudni, hogy szükségünk van-e változásra az étrendben?
2015.06.10-től olvassa el 6 perc alatt.
Az interneten számtalan cikk található arról, hogy mit szabad enni és mit nem; melyik étrend egészséges és melyik nem; mely ételek hasznosak és melyek károsak. Hiába kérdezed a szakembert, mindenki mást mond neked, és általában mindenki ellentmond egymásnak. Jelenleg a táplálkozás legszélső pontjainál tartunk - bizonyos dolgokat az egyik táborban kategorikusan tagadnak, a másikban pedig mennyei mannát. A következő években, akár évtizedekben egyáltalán nincs fegyverszünet a láthatáron, sőt a vélemények is szélsőségesebbé válnak. Sok esetben egynél több jog létezik, és ez azért van, mert mindannyian különbözőek vagyunk, más az igénye és jellemzője. Ebben a cikkben nem fogjuk megmondani, hogy mit szabad enni, vagy mi a jó Önnek, ehelyett azt mondjuk el, hogy mik a kritériumok annak eldöntésére, hogy teljes-e az étrendje, biztosítja-e a szükséges energiát és tápanyagokat, és változtatni kell valamin.
1. Menjen rendszeresen WC-re
Ez az első kritérium az egészségtelen étkezés felismerésére. Ügyeljen arra, hogy naponta legalább egyszer megszabaduljon a bélből származó hulladéktól. Ha "normális", hogy két, három nap vagy hetente egyszer WC-re jár, gondold át, hogy elegendő rostot és vizet kapsz-e, és hogy az elfogyasztott étel nem túl nehéz-e a tested számára feldolgozni. bár egészséges "a dokumentumok szerint".
2. Súlya egészséges határokon belül van
Az egészséges táplálkozás fenntartja az egészséges súlyt. Nincs mód 15 kilogrammos túlsúlyra és 30% szubkután zsírra, valamint egészségesre. Ennek az ellenkezője is igaz - az alulsúly azt jelzi, hogy ideje megváltoztatni valamit az étrendben, mielőtt "váratlan" betegségbe kerül. Itt szeretnék tisztázni a nők számára - az ön ideális súlya az egészsége szempontjából nem mindig ugyanaz. Megszabadulni attól a megszállottságtól, hogy ruhákat vásároljon egy gyermekboltból, és nézzen reálisan magára. Amit ma magával tesz, az holnap vagy az elkövetkező években is tükröződik.
3. Étkezés után nem érez nehézséget
Fontos az evés utáni érzés. Nem kell enni a "repedésért", csak azért, mert ma kemény edzés volt. Fogyasszon mértékkel, hogy jutalmazza a testét. Legyen étkezés után jóllakottság érzése, de ne legyen olyan nehézség a hasban, amely miatt csak feküdni és aludni kellene.
4. Növekszik a libidód
Ez egy fontos pont az ember étrendjében, és itt két szempontunk van - fizikai és pszichológiai. Egyrészt kiegyensúlyozott étrenddel, amely jó fizikai kondícióban és jó hangulatban tart minket, az emberek szabadabbnak és magabiztosabbnak érzik magukat az intim kommunikációban. Másrészt a túlsúly és az olyan termékek fogyasztása, amelyek nem barátai a hormonrendszerednek, csökkentik a nemi hormonok szekrécióját, és ezzel együtt vágyad a szoros kapcsolatra a melletted lévő személlyel.