13 fogyókúrás módszer, amelyet nem szabad bevenni - 2. rész - Optima Gyógyszertár
7. Minden reggel felmegyek a mérlegre
Még akkor is, ha minden reggel megteszi, ez nem éppen a fogyás előrehaladásának mértéke. Néha a testben a vízvisszatartás 1-2 kg eltérést adhat, anélkül, hogy hízott volna. Ezen túlmenően, ha a fogyás terve tartalmaz fitnesz edzéseket (ahogy kell), akkor feltölthet egy másik gyűrűt az izomtömeg növekedése miatt.
Ehelyett centiméterben mérje a kerületet, ne kilogrammban.
8.. "Feladom a gyorsételeket"
A gyorsétel lemondása drasztikusan hozzájárulhat az ideiglenes fogyáshoz, de az idő múlásával hiánya miatt elkezd eltömődni.
Tartsa be a 80/20-as tervet, vagyis győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott kalóriák 80% -a egészséges, a másik 20% pedig káros. Így egyensúlyod lesz anélkül, hogy túlzásba vinnéd és megbüntetnéd magad.
9. "Kalória-megtakarítást érek el a fulladás megszüntetésével"
Kutatások azt mutatják, hogy a reggeli kihagyása súlygyarapodáshoz vezet, nem pedig fogyáshoz. A reggelit kihagyók ugyanis később kiadósabb, kalórikusabb és pazarabb ebédet kínálnak maguknak.
Ehelyett egyél valami aprót és fehérjét. Például egy sovány omlett, gyümölcsjoghurt és egy evőkanál dió.